哪些食物含dha含量高 dha的作用与功效

其实，在宝宝发育的过程中，那么dha的作用是很大的，并且dha对宝宝的发育有很大的好处，大家可以使用一些dha，这样是比较好的，但是哪些食物含dha含量高？dha的作用与功效是什么？

一、哪些食物含dha含量高

Dha就是22碳六烯酸，是一种多不饱和脂肪酸。含dha比较高的食物主要包括：1、鱼油中的dha含量比较高，尤其是深海鱼的鱼油中，DHA含量很高。2、亚麻籽油的dha含量比较高：麻籽油是比较常用的一种食用植物油。为了避免亚麻籽油中的DHA被破坏，一般都建议以凉拌为宜。3、核桃，花生，松子，巴丹木，大杏仁等各种坚果中都含有一定量的dha。

二、dha的作用与功效

它是人体大脑的重要组成部分，在大脑脂质中的含量大约为十分之一，它是促进婴幼儿大脑发育的重要物质。在宝宝一岁之前是大脑发育的最快阶段，如果缺乏dha那么会影响他们智力发育，其次它也能增强青少年学习能力和记忆力。除此以外对于中老年人来说dha也有健脑的作用，它能够防止老人脑组织萎缩，维持人体大脑功能。

三、dha宝宝有必要吃吗

dha主要是促进孩子大脑更好发育，是有必要给孩子进行补充，但是不建议过早补充。Dha比较适合6个月到12岁孩子使用，所以建议6个月以后开始添加dha。过早给宝宝添加dha，也不会吸收，因为6个月以前宝宝已增长体重和骨骼为主，需要注意钙剂补充，以满足身高增长发育需要。

哪些食物含dha含量高？Dha就是22碳六烯酸，是一种多不饱和脂肪酸。含dha比较高的食物主要包括：1、鱼油中的dha含量比较高，尤其是深海鱼的鱼油中，DHA含量很高。2、亚麻籽油的dha含量比较高：麻籽油是比较常用的一种食用植物油。所以在这个时候是需要注意下的哦！