自从香蕉减肥法在日本开始流行以后,香蕉就变为减肥人士的新宠,在这里想要提醒大家的是,要想香蕉减肥效果好,还需注意以下事项! 香蕉减肥注意3点瘦更快 一、香蕉的热量公式:3根香蕉约为1碗饭的热量 通常一般家中使用的碗,约是250~300卡;这大约相当是3根香蕉、2大片吐司的热量。因此可用香蕉取代米饭、吐司 ,避免摄取过多热量。 二、正确的香蕉用餐:以香蕉取代胃口最好、最油腻的两餐 正确的香蕉减肥法:以香蕉作为主食,取代三餐当中胃口最好、最油腻的其中两餐。 早餐:香蕉 豆浆或鲜奶代替火腿或培根等油腻食物,以降低热量的摄取。 中餐;香蕉代替以米饭、面食为主的便当,若吃不饱可再加一根香蕉。 三、香蕉减肥的时间:持续1~3个月 那香蕉减肥可以持续多久呢? 香蕉不仅含大量的营养素, 同时兼具饱足感,所以可持续吃1~3个月。 香蕉减肥法一定要注意以上事项,千万不能因为吃香蕉能减肥就不注意量的控制,那样不仅没有好的瘦身效果,还很容易导致肥胖。 |
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