怎么瘦腰和瘦肚子的方法 让你轻松拨掉心里的刺

　　导读：腰粗是所有女人心里的刺，夏季来了，怎样才能做个小腰精呢。赶紧来看看瘦腰小妙招。如何才能甩掉腰间的游泳圈呢。小编为你推荐瘦腰小妙招，让你轻松拨掉心里的那根刺。

怎么瘦腰和瘦肚子的方法 让你轻松拨掉心里的刺

　　瘦腰小妙招一：健身球上做屈曲运动

　　把身体躺在健身球上，下背部紧贴在球上，然后双手在胸前交叉，再用腰部出力把上半身撑起来，然后再躺下重复此动作，要注意保持球体的平衡，这个运动是专门针对腹部赘肉，甩肉效果非常明显。

　　瘦腰小妙招二：收腹运动

　　平躺在地上，双手抱着后脑，然后把膝盖弯曲并尽量靠近前胸，再把右手肘放在左膝盖上，这时候右肩膀跟着被转过来，然后换左手肘放在右膝盖上，左右手肘交替重复动作，可促进腹部脂肪燃烧。

　　瘦腰小妙招三：爬楼梯

　　每天上下班或回家，不妨不要坐电梯，爬楼梯是一个很好的燃烧脂肪方法，可锻炼下半身，让下半身的脂肪转为肌肉，这样腰腹自然就会瘦下来了。

　　瘦腰小妙招四：多吃菜少吃饭

　　很多上班族们因为赶时间，每一顿饭都是狼吞虎咽的，这可不利于减肥，而且会更容易肥胖，在吃饭时不妨细嚼慢咽，而且多吃菜少吃饭，这样可帮助控制食欲，有助于减肥。

　　瘦腰小妙招五：睡前有节奏呼吸

　　睡前躺在床上，进行每分钟大概50下的有节奏呼吸，坚持一两分钟，呼吸时感觉到气体进入到腹部，可帮助腹部的燃脂，有效帮助瘦腰。