关于过年不在为吃得太多而怕发福的几个心得

　　新年假期间，一不小心就吃喝一整天的人是不是很多呢? 但是，因为是过年而太放纵自己的话，过完年就有可能为了体重的增加而落泪。在这里这回想要跟大家聊聊不再为了新年发福而哭泣的几个心得。

关于过年不在为吃得太多而怕发福的几个心得

　　1：要注意高热量的酒类

　　因为开心一不小心就会多喝的酒类也是有热量的。啤酒不超过2杯，葡萄酒、鸡尾酒或是梅酒等糖分较多的酒类也应该少喝。

　　2：不要小看锅类

　　火锅虽然给人健康的印象，但是吃多了热量还是很高的。比方说燕饺6个约165卡，沙茶酱一匙加蛋黄约170卡，一碗白饭约270卡，所以要注意不要吃太多啰。还有火锅用的麻糬热量也不低，所以要小心不要一不注意就吃了好几个!

　　3：点心一次只能吃1个

　　在有点饿或是嘴馋的时候，总是忍不住想要吃点心。若是完全禁止食用点心的话，反而也是种压力，所以想要吃点心时，一定要选择再早一点的时间食用，而且一次只能吃1个。

　　4：从蔬菜开始吃

　　用餐时从蔬菜开始摄取，就能预防摄取过多的配菜及碳水化合物。此外，丰富的食物纤维还能消除便秘，让肚子更清爽。

　　5：睡眠时间6小时

　　睡觉的时候会分泌生长激素、瘦素及皮质醇等瘦身所必要的荷尔蒙。其中，能够抑制食欲的瘦素，在睡眠时间6个小时以下时，分泌量会变得比较少。要注意规律的生活，并且拥有6个小时以上的睡眠。

　　6：每天测量体重

　　养成每天早上在体内空无一物时测量体重的习惯，就能及早发现变胖的事实。吃太多的隔天，应该要重新检视饮食的内容。

　　7：积极地外出

　　一直待在家里滚来滚去，就会失去时间感，睡眠时间与用餐时间不正常，就会扰乱生活的韵律。可以去逛逛初卖会或是去拜拜，积极地外出。

　　因为是过新年这样的心情也是不难理解，但是等到变胖以后在来后悔就太迟了。排除容易发胖的原因，才能以窈窕的身体迎接开工。