据说过午不食减肥法起初并不是为减肥瘦身而生的,起初过午不食本是佛教僧众坚定信仰的一种修行方式,只是不想无心栽柳柳成荫,它被MM拿来作为减肥瘦身的良方妙法。那么过午不食减肥法的瘦身原则是什么,它真的能减肥么。 坊间流传的过午不食减肥法大致是这样的,就是一天只吃两顿,每天下午2~3点后不再进食任何固体食物(水果和水除外),以此来减肥。 基本原则: 1、早餐加1~2份水果。 2、午餐吃饱一点,加1~2份蔬菜及1~2份水果。 3、下午2点过后不吃东西,除温白开水,热咖啡,热茶或低糖的温饮料外。 若刚开始不习惯可以在下午4~5点间,吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼,之后再慢慢调整。 4、若有吃宵夜的习惯可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶,泡的比鲜奶好,之后再慢慢调整。 5、早餐~午餐/午餐~下午6点/下午6点~晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc ,一次喝不 要超过300cc 。 过午不食减肥法真的健康有效吗? 人之所以会肥胖,就是因为摄入的热量大于消耗的热量,所以无论什么时间吃饭,多吃都是会长胖的。对于那些白天饮食过度的人来说,晚餐少吃或者清单饮食,“过午不食”,就减少了一定的热量摄入,进而减少脂肪积累速度,一定程度上是能减肥的。但是需要特别指出的是:如果身体状态不佳,更需要科学进食,保证充足、均衡的营养。简单的节食短时间可能会让你觉得感觉好些,但时间稍长,营养不足、不均衡带来的恶果就会显现,带给身体更大伤害。 专家指出:过午不食并不适用于现代人。古人吃两顿,那是因为他们起得早、劳作多在白天,早一顿、过午一顿,没有什么夜生活,天黑早早睡觉,形成习惯了两顿即可。而现代人起得相对晚,白天大量的工作需要早餐、午餐来保证能量,而下班后还有五六个小时才睡觉,或娱乐、或加班,过午不食其实就是在克扣身体的“粮饷”,时间一长是会损害健康的。尤其是女性,身体需要储存一定的脂肪是生命密码决定的,过分骨感会导致贫血、停经、不育等严重问题。 过午不食减肥法对减肥瘦身是有一定的效果,但它并不是一种健康的饮食瘦身方式,时尚MM们应谨慎对待哦。 |
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