日常生活中怎样减肥？简单有效的减肥法公开

　　日常生活中怎样减肥?如何进行简单有效的减肥？大家的夏日减肥顺利持续着吗?故意趁夏天食欲不振时过度减肥反而会造成中暑，请大家务必注意。

　　网友问到底日常生活中怎样减肥才有效?今天告诉大家简单有效的减肥方法.这次我们就针对男女500人进行“目前为止试过最有效的饮食减肥法”调查，最近在减肥上遇到瓶颈的人请务必参考看看。

　　■简单有效的减肥法TOP5

　　第5名???不吃碳水化合物(39人)

　　第4名???晚上6点(时间可自行规划)过后不吃东西(46人)

　　第3名???绝食(51人)

　　第2名???减少碳水化合物(65人)

　　第1名???停止零食(104人)

　　日常生活中怎样减肥呢?第一名为避免吃零食的方法，将餐后甜点或下午茶时肚子不饿却必须吸收的卡路里去除，相信不少人都可因此回复到正常体重。

　　另外第二及第五名的减少碳水化合物减肥法，虽然对喜爱碳水化合物的人来可会有点痛苦，但只要减少摄取量相信就非常有效了喔，若真的想要减肥的话，除了饭量外白饭times;面粉类的高碳水化合物也最好避免。

　　■稍微抑制食欲的小技巧

　　“只是嘴馋而已吃一口就好”，若真的只有一口的话就算了，但很有可能出现一吃就停不下来的情况，因此接下来就为大家介绍稍微抑制食欲的方法。

　　(1)闻香转移注意

　　葡萄柚或薄荷精油有抑制食欲效果，将含有这些精油的身体乳液涂抹在膝下或肚子周围按摩并搭配按压穴道，就可抑制嘴馋的冲动，办公室可以使用含有这些精油的护手霜。

　　(2)稍微运动

　　空腹时是燃脂的好时机，嘴馋时以可稍微流汗的方式进行运动，餐后甜点的对策则是进行伸展运动，饮食30分钟过后进行同样也有效果，按摩后稍微有些疼痛的舒畅感就可让餐后的“假性食欲”受到遗忘。

　　(3)可燃脂的想象减肥法

　　减肥期间的晚上肚子饿时最好只喝水，在这种空腹的夜晚可以一边想象着脂肪燃烧的情景，一边寻找文件夹。

　　想减肥最好先减少零食量，硬是戒掉只会造成压力，因此可以先从以上抑制空腹的技巧开始尝试。