揭秘：吴君如减肥血泪史

　　吴君如以前的身材是人人都不敢恭维的，在电影的饰演中都是以丑角而出现在电视屏幕上的!为了改变以前的肥胖身材，为了塑造美丽，吴君如决定减肥!并且她减肥成功了!短短的三个月瘦了30斤，吴君如减肥血泪史是什么呢?吴君是怎么减肥成功的呢，下面我就揭秘吴君如减肥血泪史：

揭秘：吴君如减肥血泪史

　　吴君如减肥血泪史一:“FITForLIFE餐”实在就是一种饮食理论，食用时有几个依循的重点。

　　1、天天吃足三餐，份量及烹调方式不限，但每餐要相隔4小时以上，餐与餐之间不能吃任何食品;

　　2、早餐最好吃水果;

　　3、饭与肉不可同时食用，吃淀粉时只能配蔬菜，吃肉类也只能配菜吃。

　　以上原则如不依循则会前功尽弃。上面的方法其实就是大家通常说的“分食瘦身法”，一种很常用的减肥方式，在很多人身上都有效。

　　吴君如减肥血泪史二：另外吴君如是三个月足不出户，把自己关在家里勤做活动。有毅力!就让咱们看看在家什么活动能减肥?

　　腹式呼吸练习，约1～2分钟。取立位姿势，足开立，吸气时两臂上举外展，呼气时还原，同时缓慢用力收缩腹肌。

　　原地踏步练习，约3～5分钟。尽力高抬腿，逐渐加快频率。

　　放松练习，约1～2分钟。放松肩部，两手叉腰。

　　墩起练习，约2～3分钟。足开立，下蹲时膝关节屈曲角度不低于60度。

　　仰卧起坐练习，约2～3分钟。取仰卧姿势，两腿分开与肩同宽，脚掌着床。练习时双臂伸直上举至头两侧，然后靠惯性尽力起坐。完成起坐有困难者，可在床的足端系一条绳子，两手握绳起坐。

　　吴君如减肥血泪史就是紧抓抓住饮食减肥和运动减肥的方法，然后在把这些减肥计划切实的实施到位，然后减肥就会成功!