学生减肥法三天瘦十斤，能暴瘦的味增汤

　　味增汤在日本非常的流行，它是一种用黄豆发酵而成的味增做出来的，味道独特并且含有许多大豆中的营养成分，对减肥瘦身有着很大的帮助。

　　一、以大豆为原料的味增有很多有减肥效果，列举如下：

　　1、蛋白质。大豆被称为“田间的肉”，蛋白质丰富。蛋白质被消化后会成为氨基酸，有助于加快脂肪的燃烧。

　　2、维生素B。味增中富含维他命B1、B2和B6等，可以促进脂肪燃烧和糖分的分解。

　　3、矿物质。减肥过程中容易缺乏矿物质，而味增中刚好富含钙、钾、镁、铁等矿物质，对保证身体的代谢循环和健康有着很大的好处。

　　4、大豆皂角。大豆皂角在让肠道恢复正常运作的同时，还有抑制脂肪堆积的效果。

　　5、卵磷脂。卵磷脂能够溶解附在血管内的胆固醇，同时也能将多余的胆固醇搬到肝脏里快速分解。

　　6、异黄酮。异黄酮跟女性激素有相似的作用,它可以维持女性的美容和健康，同时也是保持女性健康必不可少的成分。另外异黄酮还有预防骨质疏松症的作用。

　　7、肽。肽对肠道环境有调整的效果。有刺激肠道和提高交感神经的作用，还能提高身体的基础代谢。

　　8、属于发酵食物。因为味增是发酵食物,所以其中的养分更容易被吸收，同时也能改善肠道的活力和加快食物的消化排泄。

　　9、做汤时不用加油。做味增汤很简单，只需要将味增和水一块煮制，无需要加入任何的油脂。所以对比于其他的汤类，味增汤的热量更低。

　　二、如何吃味增汤燃脂呢？

　　首先味增汤中要加入足量自己喜爱的蔬菜，推荐豆腐、白菜、海带、蘑菇等。但是不要加入薯类、芋头等含有淀粉的食物，避免糖分摄入过量。另外还要注意味增汤不能加过量的盐分，因为太咸的食物及会造成浮肿，还容易影响新陈代谢，不利于身材的保持。

　　三、最后还要调整饮食习惯，帮助保持身材和更好的消脂。

　　1、晚餐在十九点左右结束，并且晚餐后不能吃任何食物。

　　2、不能喝任何饮料，每天要多喝白水或者淡茶水。

　　3、不能一口吃个胖子，所以也不能调整饮食一天就变瘦，一定要将减肥坚持下去，这样才能成功。

　　味增汤中的蔬菜可以根据自身的喜好调整，只是要避免容易发胖的食物，例如：粉丝、含有淀粉的蔬菜和油脂含量高的肉类等。

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