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都说女孩子爱美贪瘦，其实男人也不另外，至少对于我这个胖子来说，心中是这样想的。从减肥前的156斤瘦至现在的112斤，瘦掉44rt其实比我想象的容易多了。 从小到大都是个胖子有多胖了？胖到能一屁股坐坏椅子，每次都是我去占座的因为我一个就可以占2个位子。小孩子胖可以说是可爱，所以以前没有减肥的概念！但长大了，就会懂得分美丑。每个胖子小时候都避免不了被欺负吧，我也不例外被嘲笑，被讥讽时常有的事。就是因为你们的嘲笑所以我才下定决定减肥的。 其实减肥就是要狠，无论是对吃还是运动。每天的减肥餐单就是早餐吃得好午餐吃一半，晚餐可不吃就不吃。 早餐部分：全麦面包（推荐嘉顿 ）或是馒头或鸡蛋一杯牛奶或酸奶（推荐香满楼的） 午餐部分：水煮芹菜或其他青菜（芹菜只是楼主爱吃而已） 水果适量，一份鱼肉或鸡肉（要鸡胸的肉） 晚餐部分：一个水煮土豆或者水果适量。
这就是减肥后的我 最后就是8点后死都不要吃东西，谁吃谁后悔啊。 真的饿了就喝水，再饿再喝。（个别会水肿的亲就吃口香糖止饿吧） 这样坚持一两个月胃口就会渐渐变少了，最后反而吃多了会受不了。那就赚大了。60 运动部分：从我开始减肥就每天坚持慢跑一个小时，累了就走然后再跑。 刚开始30分钟后就会上气不接下气了，要死不活的想不跑。 千万别放弃因为运动半个小时后，等身体的能量消耗完了才会开始消耗我们身体里的脂肪，所以走也给自已走完60分钟。 要注意一定要慢跑不然小腿会粗的，慢跑的标准应该就比自已平时走路快点点吧.这个就要亲们自已亲身体验把握了。 结语：减肥是终身的事业，要坚持和维持才能成功的。 本文由漂亮女人街http://www.roadlady.com（https://www.roadlady.com/shoushen/）小编编辑整理，请勿转载，如需转载，请注明文章来源 |
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