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1、芦笋 热量：66cal/一磅 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。 2、茄子 热量：19cal/半碗 有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。 3、鸡肉 鸡肉的热量很低，是许多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。 4、土豆 热量：145cal/一个大薯 食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?当然免问! 5、海鲜 热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士 一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
6、扁豆 热量：232cal/一杯 扁豆若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 7、橙 热量：50cal/一个 橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。
8、全麦包 热量：65cal/一片 全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子! |
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