5个动作教你快速消除小腿水肿 夏日短裙嗨起来

很多妹子都很苦恼啊，夏天到了，看到别人超短裤超短裙超级好看。再看看自己的小粗腿，哎，宝宝心里苦。明明自己的身材还可以看，大腿也不粗，但是偏偏小腿粗啊~看起来整个都不协调，一穿短裤短裙，就直接被划在胖纸那一行列，哎，允许你们去厕所哭三分钟。其实并不是你的小腿粗，而是你的小腿水肿，显得粗，今天小编就给大家带来了快速消除水肿的5个动作，让你夏天不再害怕穿短裙。

5个动作教你快速消除小腿水肿

1、站立，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。吸气，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，自膝盖处弯曲，这是大腿和小腿成一直角，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。接着，双手从身体两侧向上抬起，双手合十，手臂紧贴耳朵，双臂手肘处于同一直线上，保持这个动作10秒钟。

5个动作教你快速消除小腿水肿

2、呼气，以左脚为支点，双手慢慢放回身体两侧，紧贴大腿外侧，上半身往下压，右脚向后伸直，使头部，脊柱，右脚在一条直线上，身体则平行于地面。此时，整个身体成T字型，类似瑜伽的T字式。保持这个动作10秒钟。如果刚开始练习，掌握不好平衡，可以单手扶着椅子进行辅助练习。

3、吸气，轻轻放下你的双手，上半身持续往下压，直到双手触地，放在左脚两侧，胸部尽可能地靠向大腿，头部轻放在膝盖上，在上半身进行下压的同时，右脚向上抬起。注意，这时左脚一定要站直，膝盖处不能弯曲。保持这个动作10秒钟。

5个动作教你快速消除小腿水肿

4、呼气，轻轻放下右脚，保持膝盖挺直，继续向前向下弯曲上半身，双手分别放在双脚上(如果双手贴不到地面，可以抓住脚踝或者小腿)，弯曲双肘，头颈低垂放松，尽量让小腹去贴住大腿，下颚接近膝盖，尽可能地较少身体和大腿之间的距离。保持这个动作10秒钟。

5、吸气，慢慢站立起来，身体回复到预备状态，站立在地面上，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放，换腿，重复上面1~5的动作。

5个动作教你快速消除小腿水肿

做这套动作时，我们需要注意，臀部和腹部时时刻刻都要收紧，然后将身体负重重心保持在一条直线上。做的时候，如果可以坚持，最好能将呼气和吸气的时间延长到15~20秒钟，这样效果会更好哦!

可不要小看这套动作哦，这个动作看起来简单可是不是那么容易坚持的，这个动作可以疏通你的经脉，让你的血液循环更加的迅速，是消除水肿最好的姿势哦~贵在坚持，小编相信只有持之以恒的练习，告别水肿指日可待~