洗冷水澡是否有减肥功效 洗冷水澡的正确方法

很多人都会选择冷水澡，会觉得浑身通透，还有人甚至觉得，洗冷水澡会使得我们变瘦，让脂肪更快的燃烧。这种说法是正确的吗？冷水澡真的可以减肥吗？下面和一起来看看。

洗冷水澡能减肥吗

洗冷水澡会减肥的，因为冷水会加快新陈代谢的速度，从而脂肪燃烧速度也会加快，那么体重就会下降。

但是水温一定要掌控好，不能太低，最低是不能低于10℃，因为身体适应温度需要一段时间，所以水温慢慢降低，不能一下子就太低了。而且要想洗冷水澡的时候就选择在早上，因为可以使得人变得更加精神抖擞，开始一天的工作。

冷水澡的正确方法

1、我们若是洗冷水澡的话，那么就选择在早晨，因为身体经过一夜的休整，对于冷水的适应能力比较好。

2、吃饭前后绝对是不能进行冷水澡的，因为会影响到肠胃的消化。

3、当我们运动完之后也是不能立即洗冷水澡的，因为这个时候血管处于扩张状态下，若是遇到冷水就会增加心脏的负担，使得我们的身体出现不适状态。

4、当我们洗冷水澡前需要做一些热身运动，用手给皮肤进行按摩，使得体温稍微上升，这时再去洗澡。

5、我们在洗冷水澡的时候，应该先从脸部开始，随后洗脚，紧接着胸部、背部，逐步的进行清洗，让身体有一个适应的过程。

6、虽说是冷水澡，但是水温也是不能太低的，最好保持在5℃-25℃。而且洗澡时间也不能过于长久，身体是吃不消的。

7、若是在洗澡中，身体出现了不适状态后，应该立即停止，以免出现意外。

8、洗冷水澡一定是在身体健康前提下，不可随意洗。

冷水澡不适合什么时候洗

1、激烈运动后的人：当我们的身体经历了激烈的运动之后，身体就会出现很多汗液，这个时候皮肤毛孔就会打开，若是立即洗冷水澡那么就会刺激身体，所以不利于身体的健康。

2、刚吃饱的人：当我们吃完饭之后，血液就会往胃部集中，以此加快食物的消化，若是这个时候进行洗澡，那么血液就会分散开，从而影响到肠胃的消化了。

3、刚喝完酒的人：喝酒后，体温就会上升，若是立即洗澡身体就无法承受了。

冷水澡是可以帮助我们减肥的，但是一定要掌握好时间，很多时间都是不能进行的，而且水温也不能过于低了。