比O型腿更影响美感的X型腿，这组瑜伽让你的腿型不止是细长而是美

杨幂"醉酒"被拍？这腿真的变形到撑不住身体了！

每一个女星的工作室精修图都是美轮美奂，但是现场的饭拍就显得有点不忍直视，就好比我们今天要讲的主角——杨幂

杨幂是很多男同学都喜欢的性感女神，但是在小编的眼里，杨幂是一个体态问题严重的女星，以往我们说过很多她脖子前倾，盆骨前倾，好胸驼背等等问题，但是这些都是再和女星的对比才显示出来的，男同学可能觉得是颜值问题，今天就来说说杨幂另外一个颇为严重的问题——X型腿！

就在前两天，小编看到了微博上一组图片，显示的是邓伦、魏大勋、黄明昊和杨幂这一行人出现在了湖南一所大学里，虽然小编羡慕湖南大学的学生，但是看了照片之后，小编又对杨幂的体态产生了深深地质疑，不是说去锻炼了吗？怎么感觉体态问题更难看了。

你看这个无ps的饭拍视频，杨幂一路走来摇摇晃晃，就像喝大了一样，而且这腿让小编看得呆了。神仙颜值配上这种体态，真是瞎了眼了啊……

如果你也是这种体态，那么即刻就去改变吧，别再这么丑了!!今天介绍一组体式，帮助你改变这种"醉酒"的体态，一起来学习一下~!!

1.虎式平衡式变体：

虎式的定义：

虎式平衡式变体，外文为Chakravakasana，是在虎式的基础上，进行平衡式的变体、以及在平衡式的基础上再次增加变体的体式。体式来源于《哈他瑜伽之光》中，斯华玛拉玛写下自己瞥见三摩地的个人经验。

他写道："当一个人学会不思考外部事物，心中也无念，他将体验到三摩地。当心消融于灵魂之洋时，这人将达到一种绝对存在的境界。即解脱自在"。所以习练虎式平衡式变体可以帮助你更好的感悟心灵，发现内在。

体式效果：

A. 帮助锻炼脊椎，延展脊柱，灵活脊柱，去除脊柱僵硬，帮助放松神经系统，强化生殖器官；

B. 减少髋部大腿多余脂肪，美化臀部，预防臀部下垂。

C. 锻炼手臂力量，去除身体的疲劳感，维持身体最佳的状态。

体式练习方式：

A. 两腿并拢的跪姿开始，身体前屈，两手撑地，手臂伸直，背部挺直；

B. 左手往前伸直抬起离地，右腿向后伸直，脚掌回钩；

C. 右腿屈膝，小腿向上，左手屈肘，拉住右小腿，延展身体；

D. 右手支撑身体，左大腿支撑身体，小腿屈膝，小腿向上，脚面绷直；

E. 维持体式30秒，换边再次练习，每次均维持体式30秒，重复10次。