被粗手臂毁掉形象的女星这么多，从粗壮变成纤细的动作你值得一试

被粗手臂毁掉完美形象的女星原来这么多！从粗壮变成纤细的方法，一定要收藏！

娱乐圈发福的女星多的数不胜数，反观变胖之后的女星，绝大多数就丢失了纤柔的少女感，换上了粗壮的手臂、肥硕的身材。这在大街上遇到，你也认不出来这是曾经红极一时的天后、影后吧？

蒋勤勤有一段时间就是发福的严重，圆肩后背、拜拜肉啥的全部上身，脸比原来的大了好几倍。双下巴不低头都能夹筷子。但是瘦了之后，却又回到不老女星的行列。

最主要的是，粗粗的大臂毁了身体的整体美感，不仅让你显得臃肿，而且让整个人的显得魁梧不少，犹如时常干活的农妇，原本女性就该是小鸟依人的模样，但是粗手臂却是让你的小鸟依人突然间荡然无存。

今天介绍一组体式，帮助你练走手臂上的赘肉，练出纤细有型的手臂。

1.公鸡式变体

公鸡式最早是出现在古经典瑜伽经文《哈达瑜伽之光》里里被提及的体式，因为它需要非常强有力的手臂力量和富有艺术性的身体才能够练出来这个体式。它对身体平衡性和协调性有一定要求，也需要足够的手臂力量才能完成，而且它还有着神奇的体式功效。

正因为公鸡时很难，所以在习练过程中，你会慢慢的去尝试练出这个体式，就能在习练过程中削减手臂的赘肉，紧致肩部的肌肉，助你修炼这个体式。同时还能够锻炼你的腰腹核心力量，帮助你紧致腰腹部，练出马甲线和人鱼线，促进身体的血液循环流动，缓解衰老的速度；刺激消化系统，促进内分泌系统的循环，促进肠胃蠕动，改善你的消化不良。

练习方式：

长坐姿开始，内盘两腿，如果初学者无法做到的话，就用两腿屈膝来代替也可以。两手撑地，手臂伸直，手指张开，脚掌绷直，抬离身体离地，维持体式30秒。

2.船式变体

船式的名称：船式英文名Boat pose，梵文名Navasana，Nava是船的意思。是一个锻炼核心力量的体式，常习练能够帮助你练出修长的双腿和紧致的腹部。船式一直被称为是瑜伽界中的能够拯救"游泳圈"的体式，因为瑜伽船式，能够帮助你削减你腰部的赘肉。

如果你是上班一族，或是学生党，你们都有一个烦恼，那就是没时间锻炼健身，外加长期久坐，腰间的赘肉越来越多，大腿也越来越粗。那么你们就非常需要练习这个体式的哦。

今天的体式，就到这里，想看什么体式就在评论区留言哦，小编一定会竭诚解答滴!!