胖子永远都不会有的烦恼？网友称看完后默默抱紧胖胖的自己！

胖子永远都不会有的烦恼？网友称看完后默默抱紧胖胖的自己！

大家有没有这样一种感觉，身边胖胖的朋友似乎是一个天生的乐天派，每天笑嘻嘻的，似乎都没有什么烦恼，在针对于他身材的玩笑时候也能一笑了之，甚至能自黑一番，相处下来给人十分好的印象。

大家有没有疑问，胖子们对于自己的身材是完全不在意，还是已经放弃了拯救自己了。朋友圈总有胖子们偶尔发声，减肥，这辈子都不可能减肥的。看了总让人会心一笑。私以为爱美之心人皆有之，除了少部分心态好的胖友们，想来大多数胖友们都是有着想变成瘦子的心里，只是现实一次次将他们打败，不得已妥协接受了胖乎乎的事实。

肥胖还会对生活造成诸多不变，比如在景区的一线天，很多胖友们就十分尴尬的无法去玩耍，走在路上难免会引起别人若有若无的诧异目光。肥胖还会对身体健康造成伤害，高血压，糖尿病都容易找上门。这样还能说胖子是没有烦恼的吗？那么胖子该如何让自己减肥呢?

今天久介绍3个动作，帮助胖子减肥成功！一起来看看！！

1.负重深蹲摆手

这个动作，主要是锻炼臀部、腿部、背部、手臂的动作，通过锻炼，能让手臂变得纤细，去除手臂的拜拜肉，让背部、腰部变薄、变细；而深蹲的动作，则是锻炼臀部，调动臀部松弛的肌肉，紧实身体各方面松弛的赘肉。

练习方法如下：

A． 两腿张开与肩同宽，两手握住一个哑铃，屈膝下蹲；

B． 伸直腿部，同时两手往上伸展，挥动哑铃向上，在手臂动作回到原位时，顺势下蹲，再次重复练习一次。

2.深蹲跳

深蹲跳和哑铃深蹲、自由蹲或者是杠铃深蹲不一样，深蹲跳更多注重的是腿部的爆发力训练，通过深蹲 跳起，练习腿部的肌肉，单纯训练臀部的力量和腿部腿型。

练习方法：

A． 两腿张开与肩同宽，屈膝下蹲，两手内收放在膝盖内，手指点地；

B． 立马启动腿部肌肉，原地弹跳一次，伸直背部、腿部、腰部，当脚掌落地时再次屈膝下蹲，做深蹲的动作。

C． 再次跳起，重复练习50次。

3.原地高抬腿

原地高抬腿则是锻炼腿部力量，高是最简单易做的有氧运动之一。如果年轻人实在没有时间运动，做几分钟原地高抬腿也能起到一定的健身效果。

练习方法：

站直，两腿打开与肩同宽，挺胸收腹，曲肘成90度。开始原地高抬腿跑跳，手臂一前一后自然摆动。慢慢地加快速度，并提高抬腿的高度，最好能达到臀部的高度，即大腿抬到与地面平行的位置，这样跑足一分钟。