怎么减肥最有效最快最安全？这三个减肥好方法七天10斤

　　在生活中追求瘦身的主流社会，瘦不仅仅是停留在减轻体重，意味着要科学和健康瘦身。过度肥胖的人可能会在某方面呈现出自卑的心理，与很多机会失之交臂。因此在日常生活中，很多人都想着通过减肥达到一个自我比较满意的状态，给予自己自信心的同时也让自己更加健康。那么女人怎样减肥瘦身呢?

　　一、保证喝水量

　　在生活中身体有很多毒素都是通过排尿或者排汗循环出体外，它让我们感受到一身轻的同时还让我们保持着比较好的青春容颜。因此对于很多想要减肥的人来说，多喝水增强新陈代谢十分重要。另一方面当你口渴的时候，喝水绝对比喝饮料来得健康，饮料可能会为身体带去多余的糖分，这对减肥可不算是理想的事。

　　二、多吃蔬菜水果

　　在生活中瓜果蔬菜的食用频率是因为这些物质本身含有丰富的纤维，还有不同的维生素，对个人身体机能是良好的补充。在选择瓜果蔬菜作为自己代餐的过程中，可以从遵循个人的口味，合理分配自己比较喜欢吃的种类比重，在追寻多样化的同时做到差异化。比如相对喜欢吃白菜，那可以在每天的蔬菜谱中都加入白菜让自己胃口更为大开。

　　三、保证正常睡眠

　　在生活中睡觉是个让自己身体得到充分休息的过程。在不同时间段的睡眠时间里，身体也是在进行排毒，此时若是熬夜可能会导致身体代谢减缓，肥胖可能在不远处向你招手。因此保持正常的睡眠时间是能够让身体正常代谢，堪称不动也在减肥。当然了睡觉的时间也不宜太久，不然整个人会显得很懒散，正常睡眠7-8个小时是比较合适的。