轻断食的具体方法怎么饮食？轻断食有什么好处？

　　大家都知道，清淡的饮食对身体健康时百利无一害的，那么要怎么样才能做到轻断食呢?不吃，还是少吃，还是有依据的吃一些减肥的食物?接下来就详细给大家讲解下。

　　轻断食的具体方法怎么饮食？

　　轻断食意味着要有适度的饮食，但清淡的饮食对身体有明显的帮助，它可以增强自己的修复能力，一般每周或两周采取清淡的饮食方法。它根本不影响我们的正常生活质量。

　　1.在开始之前测量您的体重并计算您的BMI。饮食开始后，你不怕每天称自己，每周一次就足够了。日食之后的早晨是测量的最佳时间，你会看到数字的惊人变化。

　　2.选择合作伙伴。成功并不需要太多，但支持性的朋友绝对是重要的。在你开始切断食物后，你可以用你的朋友一起切断食物。您可以随时分享您的经验并寻求支持和帮助。当然，你的伴侣也可以是你的男朋友或丈夫。

　　3.提前准备干燥天的食物。这个想法是为了避免在冰箱里看蛋糕或香肠的诱惑。保持简单，选择好的蛋白质，低糖水果和蔬菜，以及全谷物。吃之前要等。抵抗你的饥饿至少10分钟，看看它是否会消失。它也会让你尽快感到满意。

　　5.保持忙碌。繁忙的工作和忙碌的生活会让你忘记甜甜圈和巧克力蛋糕。如果你真的想要它们，告诉自己，明天就是这一天!

　　6.从两点钟到两点钟。尝试从第一天上床睡觉到下一个下午2点睡觉。到下午2点第二天。第一天午餐后限制饮食，直到第二天下午才吃午餐。你睡觉时会减肥，而且会更有趣。

　　轻断食有什么好处?

　　1轻断食的第一个好处，当然是减肥，关于减肥，我们经常说一句话，管停止说话，并开始走路。清淡饮食的目的是养成良好的饮食习惯，有合理的饮食习惯，想要发胖很难。这是最科学，最健康的减肥方法。

　　2.第二个好处是保护大脑免受衰老。当你吃饱的时候很容易感到困倦，胖人更容易健忘而且找不到东西。

　　3.第三个好处是调节亚健康，预防和控制慢*病(糖尿病，高血压，高脂血症等)。这就是为什么我是它的忠实粉丝。虽然自己不胖，但自己也经常轻吃破食或者是避免谷物。结束之后身体会变的很轻松。

　　总之，轻断食不仅可以从身心健康的角度帮助大家，也可以从预防大脑及心血管疾病的角度给大家调理，方法还是很不错的，关键就在于各位是不是能持之以恒咯。