减肥一天三餐怎么吃？一日三餐这样吃健康瘦得快

　　在生活中减肥瘦身是很多女人一辈子的目标，而想要变瘦除了常规的运动之外，饮食健康也是比较健康的。毕竟减肥是一项三分靠练，七分靠吃的事情。而想要学会正确的吃，首先就要从我们正常的一日三餐开始说起，只有当我们学会将一日三餐吃的规律健康，我们才能更好的开启我们每天的运动日程，为运动瘦身注入满满的能量。那么怎么样吃能拥有健康呢?

　　一、早餐要吃饱

　　在生活中减肥期间的要注意早饭在吃饱的同时，也要尽量避免高碳水化合物的摄入。因此相比于常人，在早饭的选择上，减肥期间的我们应该更多的饮用如脱脂牛奶、无糖豆浆等类的食物，尽量减少食用粥类、面条类等主食的机率，只有这样我们才能从早上开始变拥有变瘦的可能。

　　二、午餐要吃好

　　减肥期间的女人在午餐的选择上，应该尽量避免猪肉、牛肉、羊肉所带来的诱惑，因为这几种肉食相对来说含有更高的肉食纤维。不仅不能帮助我们减肥，还会进一步的阻碍更好的瘦身。除了这几种肉食不能吃，女人还是可以选择如鸡肉、鱼肉、鸭肉等肉类来作为以上肉类的替代品的。并且如果能够做到将它们荤素搭配，那么这顿午餐可以说是更加健康了。

　　三、晚餐要少吃

　　减肥期间的女人要注意控制自己的食量，不可过多摄入热量。要想真正做到这一点，那么减少晚饭的摄入量则是必不可少的。因此在晚饭的选择上应该尽量避免摄入主食，如米饭或者是面条。相反可以选择水果或者是蔬菜作为代替。如苹果、香蕉、黄瓜就是不错的替代品。它在增强我们饱腹感的同时也不会引起肥胖，可以说是一举两得。