肥胖老人减肥的四种方法

到了老年之后，不少女人都开始发胖了，而且胖得速度非常快，一下子就胖成了球一样。这是因为人老了，代谢速度减慢了，造成了营养、脂肪等堆积。过于肥胖的话，可不是好事，很容易诱发疾病，比如说糖尿病、脂肪肝等等。为了健康着想，必须及时减肥。那么肥胖老人如何减肥呢?想知道的话，快来看看这几个适合老人减肥的方法。

肥胖老人如何减肥

一、要运动起来

一些老年人觉得自己老了，力不从心了，很不爱动。因为她们随便走一走就会感到满头大汗，从而变得也越来越不爱活动身体，连散步这个做简单的运动都不做。肥胖老人想要瘦下来，就要运动起来，比如说饭后散步，多走几圈，每天散步半个小时到一个小时，可以促进新陈代谢，同时还能够消耗身体内的能量、过剩的营养物质等等，减少脂肪累积的机会。

二、多喝开水

很多老人都不爱喝水，因为喝完水之后，很容易上厕所。人老了就会变懒，懒得动的情况下，自然不会想频繁上厕所。建议腹部肥胖的老人们，要多喝开水。因为多喝开水能够很好地促进身体内循环，让新陈代谢速度变快。让机体内中的脂肪、毒素等更好地被排出去，从而帮助你减掉肚子上的肥肉。

三、选对食物

食物选错了，也是会让你发胖的。比如说高热量的、高脂肪的、高糖分的食物，就算吃一点，但是每天都吃的话，你也会胖起来。尤其是老人，消化系统功能本来就降低了，不再像年轻时运转得那么好。还一直吃五花肉等脂肪多的食物，吃糖分高的蛋糕和糖果等等。

为了减肥，还是应该多吃富含膳食纤维的新鲜蔬果，因为膳食纤维可以促进肠胃消化蠕动。比如说南瓜、地瓜叶、苹果等等。