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一、减肥一定要去健身房吗： 不一定要去健身房，不够有以下几点需要注意： 1、做运动计划 运动减肥可以很快速的减肥，去健身房的话一样会根据本人的具体情况来制定减肥目标，根据制定的目标选择具体的运动方式和运动时间。 2、有好的减肥思路 如果是自己决定在家减肥的话，那么建议一定要循序渐进，不要追求快速减肥，一定要用科学方式减肥。千万不要节食，不然的会对身体造成伤害。 3、调整生活习惯 既然是减肥，就一定要改变自己的生活习惯，首先要做到早睡早起，提高身体代谢。只要做到了这一点，减肥就容易了许多。 4、改变饮食习惯 减肥的目的是减掉多余的脂肪，除了少吃高脂肪的食物之外，我们还要注意控制碳水和糖分，多吃蔬菜和水果。不要为了追求速度，选择节食。 二、减肥失败的原因： 1、压力大 有的人减肥不成功，主要是因为压力太大了，有的人压力身体会释放皮脂醇，这种物质是诱发肥胖的原因。 2、睡眠少 有的人之所以长胖是因为睡眠太少了，身体无法得到休息荷尔蒙不正常，所以就长胖了。 |
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