饮食减肥要怎么做，女人饮食减肥的技巧

女人们都喜欢自己变苗条，可事实却不如她们愿，生活中不少女人的都是臃肿的身材。注意了想要减肥的话，可以从饮食下手，那么饮食减肥要怎么做呢?建议按这几个法子做，坚持下去，保证你能痩回苗条身材。

饮食减肥要怎么做

第一、不饿就不要吃

很多女人之所以会胖起来，是因为她们不停地吃。不管饿不饿，只要有食物在手就会往嘴里塞。如此一来，她们就不知道自己到底吃了多少，从而造成进食了过量的食物。肠胃消化能力是有限的，经常吃太多的话，肠胃往往来不及消化，食物就堆积到肠道里面了。时常这样的话，肠胃就会堆积大量的食物残渣，最终导致毒素积累，致使身体发胖。

所以说，女人们每天吃饭要定时定量，三餐时间到了，将定好的食物量全部吃掉。其余时间禁止进食食物，只能喝水。尤其是看电视和工作的时候，不应该吃零食，不然一心两用的话，会导致越吃越多，一下子难以控制食量。平日家里做饭的时候，也要注意饭量和菜量，煮一人份就够，而且能吃七八分饱就可以了。有意识的控制进食量，能够避免身体摄入过多的养分，而造成营养过剩。

第二、不喝下午茶

很多女人都有喝下午茶的习惯，尤其是下午三四点的时候，就喜欢点杯奶茶，一块小蛋糕食用。天天这样吃，不胖才怪!因为奶茶和蛋糕都是热量很高的食物，一天两种都吃，使得身体摄入的热量会超标的。这样子再加上一日三餐吃的东西，身体根本无法将热量完全消耗，只能堆积进而转为脂肪，让你变胖。所以说，女人们想要变苗条，请改掉喝下午茶的习惯，觉得想吃东西了，可以喝些绿茶或是白开水润润喉。