腰部减肥的饮食习惯

一个漂亮的女性，不但要有漂亮的脸蛋，而且也要有优美的曲线。我们大家都会羡慕那些身材苗条的女性朋友，那么怎样做才能使我们的曲线更加优美呢？怎么做才能让我们更加吸引大众的目光的，药物治疗和运动是一方面，饮食搭配也是重要的一环。

1、魔芋。魔芋是膳食纤维含量非常高的食材，吃了后可以大大缩短食物在胃中的停留时间，一般来说，普通食物需要28小时才能从肠道中排空，而富含高食物纤维的白魔芋只需要10-14小时，这样大大减少了对油脂的吸收。

2、苹果。苹果脆甜可口，果香四溢，还具有很强的饱腹感，外出逛街时带一只大苹果，边走边吃，在遇到美食诱惑时，你的饱腹感科会让你主动向高能量食物说拜拜。

3、牛奶或酸奶。酸奶作为健康零食的一种，倍受人们推崇。女孩子喝酸奶不仅可以美容养颜，还可以有益肠道菌群平衡。奶制品摄入后，会在胃酸的作用下在胃部凝固结块，然后逐渐进入肠道开始消化，所以它在胃部有一定的缓冲时间。

4、牛肉等瘦肉。这里可不是让你出去逛街时随身带一大块牛肉吃，而是你在吃早餐的时候搭配100g左右的牛肉。早餐吃得饱，不仅不会让你长胖，而且还会让你延长上午饥饿的时间，当你感到有饥饿感时，已经到了该吃午饭的时间，所以就可以避免零食的诱惑喽。

5、喝汤。都说饭前喝汤营养健康，其实不仅汤本身营养丰富，而且喝汤可以让你在正餐的时候避免“狼吞虎咽”，因为汤喝下肚后，人吃饭的速度就会本能的减缓，因此就可以减少高能量食物的摄入总量喽。

6、减肥食物：绿茶。

减肥中控制自己的食欲是非常的重要的，但是很多人正是没有很强大的毅力，从而都是坚持了几天或者几周之后，就放弃了，最后只能落的是空空的肥胖的身材，这种半途而废的女性朋友真的是让大家非常的惋惜。

减肥，是我们女性朋友一项比较看重的工作。爱美之心人皆有之，何况哪个女性不希望自己有一个苗条的身材？我们女性朋友们都渴望有完美的曲线美。都渴望吸引更多的目光来关注自己，那么我们就开始行动起来，为了美好的身材去努力吧。