瘦腿瘦手臂瘦身的简单动作

瘦身对于很多人来说可能是一生的努力目标，因为我们总想练成更好的自己，让自己变得更加的完美。但是瘦身往往不是一件简单的事情，我们往往需要有很好的参照。因为有时候虽然我们有着一颗想要瘦身的心，但是可能因为方法不适合我们，所以我们努力之后，也不会得到自己想要的结果。

有时候更可怕的是，我们明明是想要瘦腿的，但是我们却应着瘦腰的动作，虽然说我们的腰可能会越来越细，但是却达不到我们想要瘦腿的目的。所以对于想要瘦身的人来说，找到相应的方法是非常重要的。而小编今天就为大家来介绍瘦腿和瘦手臂的简单动作。

第一，空中骑单车。

在练我们这个空中骑单车之前，各位小伙伴需要找到一张瑜伽垫以及换上比较适合自己的运动服。要注意的是，我们这个运动服一定要舒适，不能够为了更快的瘦身，而选择一些比较紧的运动服来压缩自己的肉，这样的想法是非常不好的，我们必须寻找舒适的运动服。

在所有东西准备齐全了之后，我们把自己平躺在瑜伽垫上，腰部紧贴着瑜伽垫，双腿伸直，然后在空中做出自己平时骑自行车时的动作，同时挥动我们的双臂，让我们自己像整个人都在骑自行车那样。

第二，急速快跑。

在每天早上的时候，我们可以换上一套舒适的运动服，然后穿着运动服在一个相对宽阔的场地进行急速快跑。快跑的时候要注意，要尽大力度的挥动自己的手臂，让自己的肌肉感受到在被撕扯着。

这样的急速快跑，强度很大，但是我们也要进行十个来回，一个来回可以是50米，或者是25米。这样的快跑，一定要尽自己最大的能力，跑的最快让自己腿部的肌肉颤抖。

第三，拉伸撕扯运动。

在平常我们比较有空的时候，我们可以寻找到一张瑜伽垫，换上舒适的衣服，坐在瑜伽垫上，尽可能的使自己的双腿保持平直，然后慢慢的把自己的双手触碰到自己双腿的脚尖。各位小伙伴要注意的是，我们这个动作要慢慢的进行，并且要尽可能的把自己的双手和双腿拉伸，让自己的肌肉感觉到被拉扯。

第四，高抬腿式仰卧起坐。

平常我们在进行仰卧起坐的时候，都是把自己的双腿弯曲。而现在我们进行这个高抬腿式仰卧起坐就是在平常的仰卧起坐下，把本应该弯曲的双腿伸直并且保持一个相对高的弧度，感觉在高抬腿似的，并且更重要的是，我们的双手要放在我们的腿上面，在仰卧起坐的同时，尽可能的把自己的双手放在腿上面进行摩擦。

以上就是小编为大家提供瘦腿和瘦手臂的瘦身动作。希望各位想要瘦腿和瘦手臂的小伙伴们能够来尝试一下。但是要注意的是，这几个动作是瘦腿和瘦手臂的瘦身动作，想要瘦其他部位的小伙伴们要寻找其他的方法哦。

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