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跪式俯卧撑，这是很多人都是超级喜欢的，和普通的俯卧撑是有点不一样的，跪式俯卧撑每天做多少个合适?跪式俯卧撑和普通俯卧撑的区别有哪些：
跪式俯卧撑每天做多少个合适： 一般而言，跪式俯卧撑可以一天4组，每组20个，同时每组间休息1分钟。如果这样的运动量达不到，没关系，你可以适当减轻任务，但绝不能停止进步哦!只有在身体能够承受的范围内，运动量逐渐增加，才能达到理性的减肉效果!
跪式俯卧撑和普通俯卧撑的区别： 1、姿势不同。跪式俯卧撑可以双膝跪地，而普通俯卧撑是两腿伸直。 2、受力不同。跪式俯卧撑的受力点在膝盖和手掌，而普通俯卧撑的受力点在手掌与脚尖。 3、功效不同。跪式俯卧撑更容易使上半身受力，所以比普通俯卧撑更加锻炼胸肌。 4、适合人群不同。跪式俯卧撑比普通俯卧撑更省力，所以更适合减肥时用到。 跪式俯卧撑做的量就介绍到这里了，要注意和普通的俯卧撑的区别。 |
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