节食会影响内分泌吗 危害有哪些

节食这种减肥方法可以在短时期内迅速达到降低体重的效果，不过节食减肥对身体也存在很大的伤害，那你知道节食会影响内分泌吗？危害有哪些？

节食会影响内分泌吗：

一般来说节食是有可能会影响内分泌的，尤其是过度节食，有很多女生为了快速减肥而非常严格的控制自己的饮食，但其实这种减肥方式不仅会影响内分泌，也非常容易反弹。

节食会影响内分泌吗 节食减肥的三大危害揭秘

人体每天都需要摄入足够的营养才能够维持身体的正常机能，尤其是碳水化合物，很多女生为了减肥每天甚至没有碳水的摄入，久而久之就会影响身体的内分泌，最直观的表现就是月经失调。

所以即使是节食减肥期间每天也必需保证不低于1200卡的热量摄入，另外减肥过程中也不能完全舍弃主食，一日三餐中至少有一顿需要由主食的摄入以保证为身体提供所需的碳水。如果真的想通过节食减肥的话也不要太过极端，可以计算好每天摄入食物的热量，而不应该 度的节食或者不吃主食。

节食减肥的危害有哪些：

1、脱发

脱发一般会出行在过度节食的人身上，因为体内脂肪和蛋白质的供应不足从未导致无法为头发提供所需的营养，久而久之头发就会失去光泽，甚至频繁的脱落，所以建议大家最好不要通过节食的方式来减肥。

2、贫血

贫血本身是女性常见的症状之一，如果过节食导致营养摄入不够，那么像铁、叶酸、维生素B12等用于造血的物质也会不足，并且身体的新陈代谢也会减慢，从而导致头晕、乏力、脸色苍白等等症状。

3、抵抗力下降

长期节食很容易导致身体缺乏各种各样的维生素，而维生素的缺少会导致碳水化合物以及脂肪的代谢降低，身体的排毒功能也会发生障碍，长此以往不仅影响自身的抵抗力，还会导致身体越老越肥胖。所以，不管怎么看节食都不是一种好的减肥方式。

现在知道节食的危害了吧，管住嘴迈开腿。