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而让人垂涎三尺的巧克力腹肌、马甲线人鱼线之类的，则是最外层的腹直肌和腹外斜肌。很多人觉得，我就是想要马甲线呀，那就只练表层好了。但如果核心肌群力量不足，其他部位怎么锻炼，都是姿势不正的。
任何运动都会用到核心肌群。核心肌群的稳定性越强，运动就越不容易受伤。不常运动的小仙女，别以为核心肌群就不重要了，你们都觉得不好看的弯腰驼背、塌腰、脖子前倾之类的体态问题，往往都是因为核心肌群力量不足。
从瘦身的角度说，瘦身肯定要运动嘛，而运动就必须先从核心肌群练起。你就说重不重要吧！因为核心肌群基本上是围绕着腹部，所以锻炼动作会比较针对腹部，像仰卧起坐、平板支撑这种都可以。但是这样的动作，一不小心做错了，就非常伤腰！如果你只是对着网上的图片练习，其实很难知道要领是什么。
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