女性快速缓解痛经的9个小方法

　　引起女性痛经的因素很多，但除了去找医生进行药物止痛外，在我们不方便的时候，又有哪些应急处理的办法呢?现在就结合自己平时的经验，给大家推荐几种简单快速缓解女性痛经的方法，供大家做个参考，希望对大家有所帮助。

　　痛经怎么办快速解决：

　　1、要留意进行运动

　　平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　2、按摩

　　将你的双手相叠放在小腹的中间，手放的位置是肚脐和外**器之间的位置，两侧以左右髂前上棘为界限。紧紧的压住腹部，然后慢慢的按摩，按摩直至小腹里内有热感最好。这样可以增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用。

　　3、热敷

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　4、要避寒

　　在月*期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入*道，引起感染。

　　5、要留意个人卫生

　　洗澡要用淋浴，保持外*清洁，可每晚用温水清洗外*部;使用清洁消毒的月*带、月*纸;月*期要严禁房事。

　　6、要补充矿物质

　　痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月*前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　7、服用维他命

　　医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。

　　8、要留意饮食

　　经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。

　　9、要避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月*期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　温馨提示：除了这些方法之外，要想保暖的话也可以在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟的时间，这样也可以帮助你很好的缓解痛经。还有另外一些原因也会导致痛经，比如宫颈、盆腔等部位出现炎症的时候，痛经的现象也会比较明显，因此在出现痛经情况时最好是能及时检查。