痛经,是多少女性心里的梦魇,痛经,这个让无数女人闻风丧胆的词!带给了女人多少无奈与心酸。女人痛经怎么办?这个众多女人都会遇到的问题!这个问题,从你月*初潮后就开始出现。痛到摸爬滚打,痛到流泪痛哭。这种无法忍受的疼痛正在折磨着多少女人啊!可是,今天我们就可以看到缓解痛经的曙光出现了! 1、月*前的3-5天要吃清淡的食物 健康饮食和恰当的饮食调理对于预防和治疗痛经的意义重大,经期前的饮食就应避免吃得太油腻,尽量吃清淡一点的食物,多吃粗纤维的食物,易于消化吸收。进食的时候要缓慢进行,不要吃得过饱。特别要注意的就是不能吃生冷食品。因为生冷食品会刺激子*,让子*以及输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。 2、月*来潮,禁口:不吃一切生冷及不易消化和刺激性食物 很多女孩为了吃可以放下手头上的很多东西,但是生理期里最好不要这样,月*来的时候,加上痛经的情况,容易出现食欲不振等现象。此时,可以适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋,这些食品有缓解痛经作用。但是千万不要吃生冷的食物及带有刺激性的食物。 3、痛经女性不可偏食挑食,要均衡饮食 饮食的最佳搭配是荤素俱全,营养均衡,如若不然就可能在经期发生痛经,为了缓解痛经,痛经患者平时饮食应多样化。不可偏食挑食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。 4、拒绝咖啡因 任何刺激性的饮品小编建议大家都最好在生理期里回避掉,比如咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月*期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。假使你在月*期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。 |
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