孕期的三大饮食原则

孕期可是很重要的阶段，若是保养不好，损害的不仅仅是自己的身体，还会影响宝宝的发育，甚至还可能造成*产问题。小编提醒，在孕期的时候，务必要及时补充营养，但是并不是什么食物都吃，要注意一些孕期饮食原则。那么孕期怎么吃才好呢?想知道就来瞧瞧。

孕期怎么吃才好

一、多吃粗粮

孕期的时候女人们吃得特别多，而且多数人因为身体笨重，运动得少。这样子可是很容易造成便秘问题的，因为吃太多了肠胃蠕动的速度会跟不上去的，从而导致大量的食物残渣堆积在肠道里面。变成粪便之后，更不容易被排出去。为了增加肠胃的蠕动能力，要多吃一些粗粮，比如说玉米、小米等等，因为这些食物富含膳食纤维，能够很好地缓解便秘。

二、均衡饮食

孕期女人们身体所需要的营养特别多，而且营养全面才能满足自身健康和胎儿的发育需求。建议要多吃富含蛋白质的食物，比如说豆类，早上坚持喝杯热豆浆等。还要多吃一些坚果、海带等，如果想要宝宝更聪明，可以多吃鱼肉，比如说三文鱼、鲈鱼等等。同时新鲜的蔬菜和水果，肯定是不能少的，这些食物中富含维生素和矿物质，这些可使人体必需的营养物质。

三、忌口高糖食物

每个人的口味是不同的，尤其是孕期的时候，口味会变得很独特。小编提醒，孕期的时候不能吃太多高糖类食物，因为吃太多了会导致血糖偏高。孕妇血糖偏高的话，会导致胎儿发育过快，形成胎儿体重过重，不利分娩，而且还会增高畸形率。因此，在孕期的时候，请一定要少吃蛋糕、糖果、巧克力等特别甜腻的食物，适当控制一些食量。