水果减肥是朋友们减肥常选择的一个方式。主要是因为水果的热量低。但是请注意这是单位热量哦,如果你进食过多的话,非常容易造成热量补充过多,不减反增的局面。下面随小编一起来看一下日常保健支招:水果减肥切记要注意食用量。
很多水果含糖较多,摄入过多对健康也较为不利。另外,由于口味收到大众的欢迎,补助不觉间就摄入过量了哦。 水果减肥切记要注意食用量 水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量,若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多,摄入的热量是惊人的,犹如吃半个中等大的西瓜,便不知不觉之间摄入热量680卡,约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。 为了控制食用水果过量,朋友们可以多搜集一些常见水果的热量值。在购买的时候也尽量不要买太多。这样一是可以防止自己一次性吃太多,另外又可以保证水果的新鲜。而多逛逛水果店也是消耗脂肪的另一个方式嘛! |