长寿秘诀

　　我们健康养生为的是让我们的身体更硬朗，更健康，即使年龄增长，也不会多灾多病，让家人担心。其实身体健康的另一大意义就在于能够长寿，这也是我国古代所有帝王的最终梦想，长命百岁、长生不老。那么长寿是不是也有秘诀呢.绿色食品网小编在这里告诉你：是的，长寿的确是有6条饮食秘诀，嘘，小编是不会告诉你这6条就是我国公认的六大长寿乡的长寿秘诀哦!

　　定时而食

　　定时而食就是说吃饭要有规律。这样，在时间上形成了一种条件反射，让胃肠蠕动的更有规律，在每天的特定时间增多胃肠的消化液分泌，增进胃肠对食物的消化吸收，这样做可以让人的胃肠按时工作，按时休息，像正常人一样有自己规律的生物钟。这样的规律安排，会让你的胃肠更长寿，也让你整个人更长寿。

　　饮食有节，不暴饮暴食

　　“饥而不食，则精气乏竭”，这是让我们平日要饮食有节制，不可暴饮暴食，也不可饥不择食，饥一顿、饱一顿的饮食习惯会引起我们体内器官的集体“抗议”，器官要是“罢工”了，还谈什么长寿呢.所以，在平时吃饭除了规律，还要每餐吃七八分饱，这也是绝大多数长寿老人的长寿秘诀之一哦。这就要绝对做到对于自己特别喜爱的食物，能够自我克制。

　　粗粮和细粮搭配合理

　　平时饮食，不要光吃细粮，这样身体的营养素会很缺乏，平时要粗细搭配，吃起来才更健康。这个也是有据可查的，在如皋当地的172位百岁老人中，有74%的人每天都是早晚吃粥，中午吃大米干饭。粥的用料是粳米、粟米、玉米面、大麦糁等。这些谷类所含营养成分丰富多样，在维护健康方面有着特殊功效，这也难怪老人家会如此的长寿。

　　


　　长寿秘诀

　　饭菜清淡

　　吃天然食品，不吃或极少吃含有色素、防腐剂等添加剂的食品。被列为全国六大“长寿之乡”的巴马、钟祥、乐山、如皋、克依、兴隆地区的长寿老人，绝大多数以天然谷物、豆类为主，吃菜荤素兼有，以素为主，多吃青菜瓜果、豆制品和蛋类，他们中绝对吃素的人很少，在如皋的百岁老人中只有一人。

　　适当吃肉及水产品

　　大多数长寿老人不挑食，对肉、鱼、虾也不过于拘泥，这其中的关键点，是在于少吃，还要吃得适量。这些老人对食用脂肪过多的食物会引发高血脂症和心脑血管疾病等弊端略知一二，但他们也知道限制过度甚至一点不吃，也不一定能起到防病保健的作用。这正所谓，天下无绝对，物极必反嘛!

　　以植物油为主

　　油脂以豆油、麻油、菜油和花生油为主，一般不用或很少用动物油。吃植物油可减少体内脂肪的摄入，也减少了对热量的摄入，从而防止肥胖症的发生。亦可预防高血压、心脏病、糖尿病等各种老年病的发病几率。

　　看了以上六点饮食秘诀，大家应该也对平时如何饮食才能更健康长寿有了进一步的了解。那么，为了自己的健康，为了家人的健康，为了父母亲的健康，大家都“回头”检查一下在平日的饮食中，是否还有什么缺漏、错误，将其添补、改正，让身体更健康、更长寿吧!