坚持就是胜利 最有效的减肥药 从原理上讲,减肥无非就是从两方面入手,一方面减少能量的摄入,另一方面增加能量的消耗。说起来容易,做起来艰难,看看下面的饮食起居条例,你可以坚持几条。 1.每天以38~40℃的热水,沐浴十五分钟。 2.三餐定时定量,进食前先喝一杯温水,进餐时细嚼慢咽,选吃蛋白质丰富的食物,每餐只吃八成饱,选吃白肉,肉和饭分开吃,多吃蔬菜,避免甜食。 3.每天步行半小时,做仰卧起坐十次。 4.想吃甜品时,用低脂的乳酪代替。 5.只在餐桌上吃东西,不边看电视边吃零食。 6.每天喝八杯水,起床后即饮两杯清水或脱脂奶。 |