哺乳期的首要任务就是给宝宝提供最优质、最健康的母乳，母乳的质量直接影响到哺乳期间宝宝的身体健康，而新妈妈的饮食又决定了母乳质量，因此哺乳期饮食很重要。可许多的新妈妈，在母乳喂养中常常会遇到母乳不足的情况，奶水不足怎么办.

　　哺乳期吃什么好.红苕粉烧鳝鱼

　　主料：鳝鱼500克

　　辅料：甘薯粉150克,芹菜100克

　　调料：大葱10克,色拉油25克,泡椒25克,豆瓣25克,盐5克,味精2克,姜15克
　　哺乳期吃什么好

　　红苕粉烧鳝鱼的做法：

　　1. 将泡姜、泡海椒、豆瓣炒香后加入鲜汤;

　　2. 放入鳝丝和苕粉并调好味即可;

　　3. 将泡海椒、大葱、芹菜用油炒香倒在鳝鱼上面即成。

　　制作要诀：

　　苕粉无沙发渗，鳝鱼一定要新鲜，红苕颗要蒸软。

　　食物相克：鳝鱼不宜于狗肉、狗血、南瓜、菠菜、红枣同食。

　　


　　奶水不足怎么办.

　　1、早开奶。专家提示：宝宝在出生30分钟内，就应该吃母乳。这样有利于母乳的分泌。

　　2、频繁有效的吸吮。宝宝的吸吮能促进妈妈垂体分泌更多的泌乳素，进而使乳房产生更多乳汁。宝宝频繁有效的吸吮，是下奶的最好方法。所以，妈妈奶越少，越是要让孩子勤吃。尤其是产

　　后的头几天，虽然看上去奶量不多，但妈妈泌乳的反射十分强烈，而且乳汁中的抗体等物质含量最高，初乳对宝宝今后几个月的健康成长是至关重要的。

　　3、新妈妈保持愉快的心情，充分的休息和充足的营养对于下奶也有很大的好处。新妈妈一定不要忽视产前对乳房的护理，如乳头操等。新妈妈也可以吃一些促进下奶的汤，如鲫鱼汤;猪蹄黄豆汤;乌鸡汤;山药炖母鸡等。

　　4、一些药物也有下奶的作用，如果需要，妈妈们可以请医生为自己开一些下奶药。

　　5、正确的喂养方法及含接姿势也是非常重要的。

　　6、按摩乳根、少泽、足三里穴。