患有更年期综合症严重的影响我们的正常生活和工作。有的还还使一个幸福美满的家破碎，这些都是更年期导致的，它是罪魁祸首。因此患有此病应该抓紧治疗，不能让他破坏我们维持多年的家。那么关于更年期我们应该怎么预防，请看下文具体的一些介绍：

1、起居调养

生活要有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。在身体条件允许时，应主动从事力所能及的工作和家务，尽量参加一些文体活动和社会活动，以丰富精神生活，增强身体素质。保持和谐的性生活。

2、心理调养

患者首先要理解，更年期是一个正常的生理变化过程，出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑。要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以增加生活乐趣。注意改善人际关系，及时疏导心理障碍。

3、饮食调养

适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多吃富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜。

4、定期体检

更年期妇女应当定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。

女性更年期综合症的表现究竟是什么

1、看月经。约70%的妇女会出现月经紊乱，主要表现为月经周期不规则，经期延长，经量增多，有的出现阴道大出血或突然停经。

2、看精神神经。最典型的表现是潮热出汗，由植物神经系统功能失调引起。常在下午或夜间发生，面部预颈部皮肤陈发性发红，烘热，继之出汗。持续时间短者数秒，长者数分钟。轻者每日数次，重者十余次或更多。其他的精神症状还有忧虑，抑郁，多疑，易激动，神经过敏，情绪不稳定，甚至喜怒无常等。

3、看泌尿生殖道。外阴皮肤干皱，皮下脂肪变薄，阴道抵抗力下降，易发生老年性阴道炎，同时弹性减退，分泌物减少，致使性生活疼痛;乳房萎缩，下垂;尿道括约肌松弛，发生尿失禁;膀胱因粘膜变薄，可反复发生膀胱炎。

4、看心血管系统。部分妇女会发生胸前区闷压感，心悸不适，心电图可出现异常。绝经后，妇女冠心病率也增高。

5、看骨质。更年期妇女的骨质吸收速度快于骨质生成，引起骨质疏松，表现为全身骨关节酸痛，个子变矮，严重时容易出现骨折。

温馨提示：通过上文我们知道了该如何的去预防更年期综合症。我们应该在平时的工作和生活中劳逸结合，不要过度劳累，不能给自己太大的压力，注意适时的休息运动，以缓解大脑的高度紧张。还有就是保持一个好心情，学会自我调节，减压。合理膳食，这些都可以有效地缓解更年期疾病。