当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

有什么运动可以丰胸提臀呢?

发布时间:2019-04-11 03:29 来源:www.roadlady.com 点击:0
一副好身材怎么能缺少丰胸提臀呢?相信生活 中很多人都想知道瘦腰提臀的方法有哪些,其实生活 中塑造身材的方法多如牛毛,但是小编认为最有效的方法要选择适合自己身体情况并且是健康的。小编认为最有效的方法就是练习瑜伽,瑜伽动作方法繁多,但

一副好身材怎么能缺少丰胸提臀呢?相信生活中很多人都想知道瘦腰提臀的方法有哪些,其实生活中塑造身材的方法多如牛毛,但是小编认为最有效的方法要选择适合自己身体情况并且是健康的。小编认为最有效的方法就是练习瑜伽,瑜伽动作方法繁多,但是具体有哪些呢,现在小编就来教教你吧!

第一式骆驼式

1)双腿分开与肩同宽跪在垫子上,脚背贴在地上,双手扶住腰部。

2)吸气推髋向前,胸部往后仰,眼睛注视着前方。

3)首先把左手放在左脚的脚后跟上,右手保持不变。

4)接着再把右手也放在右脚的脚后跟上,保持胸部向后仰,髋部推向前的姿势。

5)头部慢慢地随着自然呼吸往后仰,拉伸颈部。

6)保持动作10~15个呼吸,然后可以慢慢的恢复跪在垫子上,双手胸前交叠,额头靠在手上的姿势放松身体和恢复呼吸。

7)针对初学者,如果做动作时不能够脚背贴地的话,脚尖点地的姿势保持也是可以的。

第二式塌式

8)金刚座跪在垫子上,臀部坐在脚后跟上,双手自然放松在体侧两旁,保持腰背挺直。

9)双手抓住两只脚的前脚掌,手掌心对脚掌心,手臂保持向后绷直。

10)利用腰腹的力量慢慢地向后躺下去,先是手肘落地,然后慢慢全部躺下去。

11)保持双脚贴在大腿两侧,脚背贴地,腰背全部贴在地面上,双手环抱置于头顶上,保持自然呼吸。

看了小编以上提到的能够丰胸提臀的方法,有没有很简单呢?如果你对此还满意的话不妨尝试一下吧,相信小编的方法不会让你失望的。其实丰胸提臀不但可以通过瑜伽运动,其实饮食护理也非常重要,二者相辅相成,能够提高效果。

相关专题: 运动健身

相关资讯

如何练习瑜伽球
瑜伽球是如今一种新型的健身运动,与传统的健身运动相比,瑜伽球是比较特殊的,而且适合各个年龄段的人做。而且瑜伽球健身的效果比较好,尤其是针对脊柱以及骨盆的锻炼,还可以修复身体的损伤。不过,对于一些初学者
例假期间可以练瑜伽的吗?
小编周围的女性朋友也都是非常的喜欢练习瑜伽,不仅是因为瑜伽的运动 强度不会那么的大,同时也会因为它对人体的调理的能力也是非常的强,同时它还具有非常好的健身 和瘦身的功效,所以也就深受很多女性 朋友的喜爱
纤体瑜伽的体式有哪些?
纤体瑜伽是很多喜欢减肥的朋友,最爱练习的一种瑜伽的一种种类了,而且瘦身的效果也是特别的好,平常的时候在空闲的时间,大家也都是可以去做的,但是还是有很多的朋友不怎么清楚纤体瑜伽瑜伽的体式到底应该要怎么做
瑜珈的好处与坏处有哪些?
现代人都追求健康 美,但也有许多人因为不适当的减方法肥对身体造成了许多危害。瑜伽是一种家喻户晓的减肥方法,它能使人体现出形体美。所以许多拥有肥胖身材的人们也喜欢去练瑜伽。然而瑜伽是不是百利而无一害呢,
做瑜伽有什么样的放松体式?
瑜伽是现在时尚人士健身的最佳选择。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心里、情感和精神方面的能力。那瑜伽到底有哪些姿势呢?我们在做瑜伽的时候又该注意些什么呢?做瑜伽对我们的身体有哪些好处呢