握力器有什么用及正确锻炼方法

　　现如今不仅是女生追求完美的身材，其实生活中每个男生们也都希望自己拥有丰满的肌肉和腹肌，平时有健身的男生们一定对握力器都不陌生吧，那么握力器有什么用呢?一起来看看握力器的正确使用方法吧。

　　教你正确使用握力器的锻炼方法

　　1.在使用握力器之前，一定要最好充足的准备运动，将各个关节都活动开来，以微微出汗为宜。

　　2.使用握力器时，收紧双肩，保持手臂不动，手指抓住握力器用力收紧，达到极限后保持三秒，然后再慢慢放松。放松后再次马上用力收紧手指，如此循环。

　　3.将每次锻炼分为4-5组，每组要做的次数为自己能做的最大次数的70%-80%。

　　男生练握力器有什么好处?

　　1、增强手劲

　　使用握力器锻炼，是可以锻炼手部肌肉，增强手劲，使手臂肌肉更加结实，使得在抓提物品时能轻松自如。

　　2、增强手指灵活性

　　在使用握力器时，手指通过不断的抓握等动作，能增强十个手指的灵活性。

　　3、缓解疲劳

　　在工作一天之后，使用握力器锻炼，是能帮助放松手部的肌肉，缓解这些部位的疲劳的。

　　4、促进血液循环

　　握力器锻炼，可以帮助促进手臂的血液循环的，可以帮助防止手臂麻木症的发生。

　　5、预防关节炎

　　握力器能活动手臂关节，加速血液循环，保持关节的活血，不易导致炎症，也能预防风湿性关节炎的发生。

　　6、起到康复训练效果

　　手部肌肉、软组织有损伤的人，使用握力器是可以作为康复训练工具，帮助早日康复的。

　　7、预防心脏病

　　使用握力器锻炼，能增强心脏的收缩能力，起到防治心脏病的猝发的作用。而且还能起到防治血栓的形成的作用。

　　8、防治颈椎疾病

　　经常使用握力器锻炼，是能有比较好的防治颈椎疾病的作用的。

　　9、防治鼠标手

　　现在的上班族每天都需要重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动而导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。而使用握力器则可以帮助缓解这种症状。

　　10、有助于长寿

　　握力器能增强握力，而握力强大的人身体更加强壮，强壮的身体能保证各个部位器官能正常运转，也就能更长寿。由于女性天生肌肉的数量与质量都逊于男性，使其心脏射血功能、动脉携氧量和静脉回心血量也都逊于男性。所以握力增强对于女性的影响会比较大。

　　握力器图片赏析