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运动的方式很多，运动可以让自己 的心情更好，对身体的各种器官都有好处，能让你皮肤变好，延年益寿。运动的种类有快走这一项。那么你知道快走是怎么走的？快走对身体有哪些呢？一起来了解吧。
一、 快走的好处是什么?我们经常从电视运动会上有 快走的项目，快走对身体的益处：1、改善呼吸循环。通过“吐故纳新”可防治肺部疾患。 2、增强神经系统功能。快步行走可增进神经系统的快速反应和协调功能。 3、促进血液循环。快步行走规范心跳频率，使心脑及时获取充足的血氧，控制高血压(血压食品)、心绞痛的发生。世界卫生组织总干事格罗·哈莱姆·布伦特兰认为，散步是预防心血管疾病最简便易行的方法。 4、增进胰岛素功能。分泌足够的胰岛素，对防治2型糖尿病(糖尿病食品)功能显著。 5、防治尿石症。微小的结石可通过快步行走，随尿液排出。 6、减少失智症的发生 上班族坐公车、地铁时，可以提早一两站下车，不坐电梯爬楼梯，中午走路去吃饭，饭后散个步;家庭主妇可以步行去买菜，遛狗、逛逛卖场、陪小孩走路上下学或玩乐，把走路变成日常生活的习惯就这么简单，不会变成“大腹”翁或“小腹”婆。而且，走路不只可以健身，还可以刺激脑内啡的产生，活化大脑防止衰老，更能减少失智症的发生。每天轻松走，健身又醒脑，还可以加大骨骼变强。
7、提高新陈代谢 延年益寿 早在几千年前，希腊医学家希波克拉提斯就曾说过，“走路，是治疗疾病最好的良药”，从人体工学来说，我们的身体，其实就是为了走路而设计的;而脚，则是人类的第二个心脏，透过适当的走路，可以有效帮助新陈代谢。研究显示，每天步行超过30分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿机率都比其他人高4倍。 8、增进胃肠蠕动。步行运动可促进消化(消化食品)液分泌，改善食欲，防止便秘(便秘食品)。 9、调整血脂。快步行走可减少血液中有害的甘油(油食品)三酯水平，提升有益的高密度脂蛋白水平，对防治冠心病、心绞痛大有裨益。 10、步行亦可防癌。日本研究人员经过长期调查后发现，每天步行1小时的人和几乎完全不运动者相比，罹患癌症(癌症食品)的机会减半。 快走对身体各个部位的好处介绍 帮助胃肠蠕动，减低食欲 快步走不但简单安全，又能健身防病，还能使郁闷一扫而光，使人精神愉快，身心舒畅。快步走是一项完美的运动，比慢跑安全，比散步有效 心脏与肠胃 快步走不会促进心肺功能，反而增加心脏负担?切莫这样以为。走路降低血压，减低阻塞动脉的脂肪量，降低休息时的脉搏数，促使心脏侧枝血管更发达。 头脑 促使脑部释放脑内啡(endophin)，提升精神，使心情愉悦。肺部增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽烟的渴望。 背部 因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，快步走时椎间盘承受压力与站立时差不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。 膝盖和脚 骨骼也需要运动，快步走相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质疏松。 骨骼 美国每年有近 410万人为治疗膝关节疼痛而伤神，而预防退化性关节炎，要点就在於保持适当体重，以运动维持下肢良好肌力。快步走时关节部位承受压力不大，又有强化肌肉的功效，当然有所助益。中度病患如果经常从事温和的运动，比不运动的患者，少受疼痛煎熬。
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