现在人们对养生特别重视,很多人都开始吃粗粮,据说多吃粗粮能预防三高,延缓衰老。那么常见的粗粮有哪些呢?粗粮又有哪些功效呢? 常见粗粮有哪些 粗粮的功效1、玉米 玉米是最常见的粗粮之一,它含有大量的粗纤维,能预防三高,也能预防视力下降,还能预防肥胖,能促进身体代谢,对提高人体健康水平有很大的好处。另外玉米中的膳食纤维还能增加人们的饱腹感,能减少身体对其他食物的摄入,平时经常食用可以减肥瘦身,也能预防肥胖。 2、小米 小米也是一种常见粗粮,它营养丰富,含有大量的色氨酸和多种矿物质,能益肾和胃,除热补虚,还能滋补身体,调节神经,平时经常食用可以提高人类的睡眠质量,减少失眠症状的发生。 3、高粱 高粱也是一种粗粮食材,它可以促进消化,预防消化不良,也能调理脾胃,还能在温中涩肠,补气清力,对人类的肠胃不和,以及脾胃虚弱等症都有很好的调理作用。 4、荞麦 荞麦这种粗粮在生活中也比较常见,它含有的大量的亚油酸,能清理人体血液中的胆固醇和油脂,能预防高血脂和高血压,平时多吃荞麦能预防脑中风和冠习病以及动脉硬化等多种心血管疾病的发生。 |
上一篇:黑豆粥的做法步骤
下一篇:美容养颜粥的材料和做法步骤
相关专题:
美食百科
相关资讯
- 健康米的营养价值与功效
- 米是人们生活中最常吃一种主食,它有多个不同的种类 ,它们的营养价值 与功效也各不相同,今天我会重要为大家介绍几种健康米的营养价值与功效,在以后的生活中大家可以适量多吃一些。 健康米的营养价值与功效 1、粳…
- 紫薯山药粥的做法和功效
- 大家都有吃过紫薯 吧,山药 也是很常见的,现在我们就一起来了解一下紫薯山药粥 的功效吧,把这两种食物混合在一起看看会有什么功效吧。 紫薯山药粥 的功效 1.紫薯山药粥的做法 紫薯山药粥的材料主要是紫薯、山药、…
- 糙米粥的材料和做法步骤
- 糙米是一各很不错的食物,我们可以把糙米做成糙米粥 ,现在我们就一起来了解一下糙米粥的材料和做法步骤。 糙米粥的材料和做法步骤 1.红枣 糙米粥 (1)红枣糙米粥材料: 瘦绞肉二十五克、红枣二十克、糙米四十克、芹…
- 煲鸡粥有什么好处 煲鸡粥的功效与作用
- 煲鸡粥 在生活中比较常见,人们在做这种粥品时会加入一些山药 或者花胶等具有滋补功效的食材,让做好的煲鸡粥口感诱人,滋补功效更加出色,那么这种煲鸡粥有什么好处呢?煲鸡粥又有哪些功效与作用呢?想具体了解可以…
- 红薯粥的功效与作用 喝红薯粥的好处
- 红薯 粥 是生活中最常见的一种养生 粥 品,它的主要食材就是红薯与大米 ,它口感软糯,味道清甜,特别好喝,而且人们食用以后能补中益气,也能调理脾胃,那么红薯粥的功效与作用还有哪些呢?下面小编就来具体告诉大…