不花一分钱！这样喝白水就能美白排毒瘦身，变身女神！

欢迎大家来到【吃货百科学堂】，今天我又给大家来分享一些有关美食的小知识了，赶快看看有没有你需要的，【先关注】每天都有更新呦！

喝水，是我们每天都离不开的，然而我发现有些人真的喝水习惯很不好！不爱喝水！不会喝水！

不花一分钱！这样喝白水就能美白排毒瘦身，变身女神！

喝水的好处：

补充人体必需水分、促进血液循环、有益新陈代谢、排毒养颜、饱腹感控制食欲、促进消化、平衡人体温度……总之，好处很多，你不喝水的话，身体会出现各种问题的！

喝水时间表：大家可以设置一个提醒闹钟，每天让铃声催促你该喝水了，然后坚持一段时间，闹钟不响你也自然会去喝水。喝水不要大口的灌！你不是水桶，慢慢喝，才能让身体更有效的补水！

第一杯：早上7：30（起床后）经过一夜睡眠，身体开始缺水，喝一杯温水，有效补水和帮助肝脏排毒。

第二杯：9：00（工作上班开始)镇定精神，集中注意力，好好工作学习。

第三杯：11：00（吃饭前半小时）饭前喝一杯，增加饱腹感，控制食欲。

第四杯：12：30（饭后半小时）促进消化，保持身材。

第五杯：2：00补充流失水分，消除疲劳感。

第六杯：5：30（下班前）增加饱腹感，晚饭自然不会暴饮暴食。

第七杯：7：30（晚饭后半小时）促进消化，减少水肿。

第八杯：9：30排毒养颜，补充睡一晚需要的水分。

喝什么样的水：

长期喝纯净水多了，其实身体会缺微量矿物元素，所以在平时喝纯净水的同时，也要喝接水龙头烧开的温开水，但是自来水里面有一些有害物质和杂质，所以过滤净水器是必备的。不论是烧水喝还是接水煮菜炖汤，都要用过滤之后的水才安全放心。

不喜欢喝纯水的可以考虑加一些东西，比如柠檬片加蜂蜜、百香果、黑枸杞、红枣枸杞桂圆等等。

想要身体健康、美白瘦身，就要会科学喝水，我们在上班的时候喝同时组团喝水，大家相互提醒，就可以养成喝水的好习惯。还要记得喝优质的水，长期这样好好喝水，一定会变白的。希望大家一起好好喝水，一起健康变美！

不知道大家是否曾经也遇到过类似的问题呢！假如在美食方面有什么疑惑的话，欢迎来到【吃货百科学堂】解惑，以上就是今天所要分享的内容，最后别忘了点赞分享哦！你的每一个动作，对于我来说都是很大的鼓励。

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