竹笙、冬菇以及莲藕的营养价值都非常高,而这三者竟然是非常好的搭配,把这三者做成汤来吃营养价值更高,味道也非常好,在制作的过程中一定要把握好各种调味品的使用量。 一、竹笙冬菇莲藕汤 材料: 竹笙二两莲藕十二两冬菇六只瘦肉八两盐适量 做法: 1竹笙浸软洗干净,飞水后再洗干净。 2冬菇浸软后去蒂。 3洗干净莲藕,切件。` 4洗干净瘦肉,飞水后再冲干净。 5烧滚适量水,下竹笙、莲藕、冬菇和瘦肉,煲滚后改慢火煲二小时,下盐调味即成。 二、莲藕竹荪山药汤的做法 1、莲子,竹荪于清水中浸泡后洗净沥水。莲藕和山药分别洗净去皮切片。 2、姜去皮切片,板栗去壳去皮后洗净待用。 3、锅内注入清水煮沸,放入竹荪,煮去黄水后捞出凉水,沥干。 4、另取一锅,放入姜片,山药,藕片,莲子,板栗和竹荪注入适量清水大火煮沸后改小火慢煮2小时,待食材变软后煮20-30分钟,出锅前加盐即可。 三、莲藕竹荪排骨汤/更多做法 莲藕是秋冬常见食品,不仅味道鲜美,还有很高的食疗功效。最近苏城灰霾天污染严重,连续几天都是黄色预警啦。不妨吃些莲藕,有清热凉血作用,藕肉易于消化,适宜老少滋补。 1.食材:莲藕、竹荪和扇骨。 2.竹泡发,期间不间断更换清水。 3.莲藕洗净,去皮,切块。 4.扇骨洗净,焯烫一下。 5.全部食材放入煮锅中,加入清水。 6.盖锅盖,大火烧开,熄火。 7.倒入电压力煲锅内胆中。 8.盖锅盖,选择【煲汤】功能键。 9.时间到。 10.加入适量的鸡粉调味,断电盛出。 小贴士 红花藕形瘦长,外皮褐黄色、粗糙,含淀粉多,水分少,糯而不脆嫩,适合煲汤。 |
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