香蕉以及燕麦都是非常健康的食物,这两者搭配在一起做成粥来吃是非常好的,香蕉燕麦粥得到人们都喜欢,主要是对身体健康非常好,是一道标准的养生美食,下面就来学习这道美食的做法。 一、香蕉燕麦粥的做法 用料 香蕉1根 速溶燕麦30g (葡萄干)随意 (花生)随意 (杏仁)随意 (软奶酪)随意 做法 1.燕麦煮熟 2. 香蕉块,煮半软 3.将锅中部分香蕉用叉子压成泥 4.出锅,剩下材料全倒表面 二、香蕉麦片粥 1.麦片倒在碗里。 2.香蕉去皮。 3.切片。 4.放在碗里。 5.加开水适量。 6.用筷子搅匀。 7.加盖焖2-3分钟。 8.放上鸡蛋,淋上蜜桂花即可食用。 小贴士 佳宁心得: 1、用即食麦片会比较方便,如果不是即食的,就要放在锅里煮熟。 2、燕麦片作为早餐会更好,配上鸡蛋营养更丰富。 三、香蕉燕麦粥的做法 1.材料准备好 2.将香蕉切片 3.水开后将燕麦片倒入 4.燕麦片煮五分钟后将切好的香蕉片倒入燕麦粥内 5.大概煮一分钟后即可 6.出锅了 四、香蕉燕麦粥/更多做法 香蕉属高热量水果,据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。 1.香蕉去皮。 2.速食燕麦片加牛奶煮开。 3.煮2分钟后,放入香蕉,葡萄干。 4.可以加糖,出锅。 |
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