健脾喝什么粥好一些呢

脾胃虚弱的情况是很多人都存在的，这样的话会造成身体比较容易受到疾病的伤害，免疫力也会下降的。所以如果大家的脾胃不是很好的话，就应该在日常生活上积极的调理一下才行。平时喝点粥对于脾胃具有不错的调理作用，那么，健脾喝什么粥好一些呢？对于对脾胃有保健效果的粥，来看看下文的介绍。

一、焦米粥。

焦米粥就是把小米或大米微微炒一下，然后熬粥，对脾胃虚寒导致的脾虚非常好。或者秋夏季节，因为吃了寒凉食物导致的虚寒腹泻，也很有效果。特别平时喜欢吃寒凉食物的小孩子，经常喝些焦米粥，对于健脾养脾，很有帮助。

二、山药粥。

山药是中医健脾益气的主要食疗食物，做成山药粥，健脾更好。从营养学来讲，山药富含淀粉酶，也可促进消化。所以，山药粥对于平时消化不良、脾虚的，很适合。

但如果做粥，最好粥快好的时候放入山药，因为如果山药熬的时间过长，淀粉酶活性下降，也会影响山药健脾的效果。但山药因为有收敛作用，所以，平时大便干燥、便秘的，不适合多吃，会加重症状。

三、胡萝卜粥、南瓜粥。

胡萝卜和南瓜都有健脾作用，做成粥，效果更好。特别胡萝卜粥，非常适合婴幼儿的脾虚腹泻，消化不良。南瓜粥比较软烂，味道也很好。所以，像老年人，脾虚的孩子，经常熬些胡萝卜粥、南瓜粥，很好啊。

健脾喝什么粥好一些呢？上述介绍的这些粥都是适合大家喝的，而且粥的种类也非常的多，基本上都挺养脾胃的。另外，每天的一日三餐要准时一些，不要吃刺激肠胃的食物。此外，生活作息方面尽量规律，不要熬夜，平时多出去活动一下。