冬季养生 气郁体质的食疗调理

肝气郁结的症状

气郁指人们体内的气血运行郁滞不畅，尤其是肝气郁滞。气郁体质的人，往往表现为失眠多梦、健忘、惊悸，经常很忧郁、烦闷不乐、敏感多疑，而且还时常感觉两胁串痛或乳房胀痛，有的咽部还有异物感，或是大便偏干，舌淡红。这种体质的人易患抑郁症、睡眠障碍等，而且往往不喜欢阴雨天、无阳光的天气。气郁体质的人应努力保持心情舒畅，不苛求他人和自己。要主动参加有益的活动，培养广泛的爱好。多做运动可促进气血流通，对赶走低沉的情绪很有用处。

肝气郁结怎么调理

在饮食上，可适当多吃小麦、荞麦、柑橘皮、梅花、玫瑰花等有行气解郁、消食醒神的食物。

推进药膳有如下几个

1、玫瑰花茶：取玫瑰花10g，阴干，冲汤代茶饮服。可疏肝解郁，理气止痛，适合肝郁气滞、两胁胀痛、急躁易怒者。

2、肉片佛手：取猪肉100g，佛手瓜250g。将锅底放油烧热，肉片放入锅中翻炒变色后加入佛手瓜片翻炒片刻，放入少许盐、酱油翻炒均匀后出锅食用。可行气止痛、和胃化痰，适合食欲不振、咳喘痰多者。

3、白萝卜汁：取白萝卜2000g，冰糖适量。把白萝卜洗净切碎，用洁净纱布绞取汁液，加冰糖溶化即可。每日3次，每次冷饮40g，可宽中消食、清热凉血，主治咳嗽等。

4、百合莲子汤

原料：干百合100克，干莲子75 克，冰糖75 克。

制作方法：将百合浸泡一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4 小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火继续煮40 分钟即可。

养生功效：安神养心，健脾和胃。

5.、甘麦大枣粥

原料：小麦50克，大枣10 枚，甘大枣粥草15 克。

制作方法：先煎甘草，去渣，后入小麦及大枣，煮粥。空腹服用。

养生功效：益气安神。适用于妇女脏器燥热，精神恍惚，时常悲伤欲哭，不能自持者，或失眠盗汗、舌红、脉细而数的患者。

6、药物养生气郁体质者可常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。

肝气郁结，应疏肝理气解郁，宜用柴胡疏肝饮。

气滞痰郁，应化痰理气解郁，宜用半夏厚朴汤。此药方中紫苏、厚朴均含有挥发油，煎煮时以清水浸泡半小时，而后煎15 分钟即可，不宜过长。

心神失养，应养心安神，宜用甘麦大枣汤。

心肾阴虚，应滋养心肾，宜用补心丹合六味地黄丸。若气郁引起血淤，应配活血化淤药。

气郁体质者的调养秘笈

情志调养

1.舒畅体质，放松身心，应乐观、欢乐，减少抑郁。

2.多参加社会、集体活动，常看喜剧、滑稽剧、相声及励志电影、电视，少看悲剧、苦剧。

3.多听轻快、开朗、活泼的音乐。

4.主动沟通，学会与人交往，增加亲和力。

5.不苛求他人。

起居调养

1.居住环境应明亮、通风，可悬挂国画等装饰以帮助舒畅情志。

2.衣着宽松，避免紧身衣裤。

3.适当增加户外运动。

4.养成良好的睡眠习惯，尽量在晚间11点前卧床休息，避免熬夜。

穴位保健与经络调养

按摩太冲、合谷、阳陵泉、肝俞等疏肝、理气、解郁的穴位。

太冲———在足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中的凹陷处。每次按压约5分钟。

合谷———在大拇指和食指的虎口间凹陷处。每日按压2~3次，每次10分钟。

阳陵泉———在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。可用拇指按压或揉动40~50次。

肝俞———背部脊椎旁，第九胸椎棘突下，左右二指宽处。每日揉1次，每次揉1~3分钟