当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

高中生如何增强体质呢

发布时间:2019-04-17 22:57 来源:www.roadlady.com 点击:0
人们的生活 普遍好了,身体却越来越多毛病,有一点就是对身体锻炼的忽视的原因。要使身体锻炼的效果更好,就要遵循科学锻炼身体的原则和要求。身体是革命的本钱,只有身体好了,才能认真专注于学习和工作,那么 高中生如何增强体质呢?让我们通过

人们的生活普遍好了,身体却越来越多毛病,有一点就是对身体锻炼的忽视的原因。要使身体锻炼的效果更好,就要遵循科学锻炼身体的原则和要求。身体是革命的本钱,只有身体好了,才能认真专注于学习和工作,那么 高中生如何增强体质呢?让我们通过以下文章内容详细的了解一下吧。

第一、饮食中不能缺少碱性食物,如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸,以缓解疲劳。

第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人,总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时,千万不要忘记补充镁,“补钙不补镁,吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物,以促进新陈代谢,除去乳酸,消除疲劳,促使体力恢复。

第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类,如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物,如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。

第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,是消除疲劳必不可少的营养素,也是中国人最容易缺乏的维生素,适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。

第六、不要喝碳酸饮料,要多喝水(即使不渴),尤其是碱性水,有助于肝脏和肠道的解毒。

高中生如何增强体质呢?读了以上的文章内容,相信您已经有了一定的了解。平时多吃一些有营养的 ,不要以为减肥就不吃东西 ,像有些体质差的,冷饮最好也少吃,还有每天睡觉不能太晚 ,要保证休息时间,多出去晒晒太阳,不能天天待在空调房里。

相关专题: 常见疾病

相关资讯

脑益血康复方法有哪些呢
脑溢血又是很多病人常出现的一种疾病,多数的脑溢血患者会出现吞咽困难,头晕头痛,一不小心的病情发作就有可能会夺去生命,还会造成生命的危险,所以说脑溢血的患者一定要注意每日的饮食,由于脑溢血康复治疗,饮食
两膝关节痛怎么办?
许多人上了年纪之后最常出现的就是膝盖不行、膝盖老是疼痛,没有办法正常的行走,自己的活动能力就受到了限制,因此只能经常宅在家里。但是这给正常人的生活 带来了巨大的威胁和不便。这是非常痛苦的。对于膝关节疼
怎样减少电脑辐射的危害
经常使用电脑工作和学习的朋友肯定都知道,长期使用电脑是容易伤害到我们的眼睛,此外电脑辐射的危害性也是很大的,电脑辐射不但会影响到我们的循环系统而且还容易影响到我们的生殖系统,所以我们大家在使用电脑的时
感冒吃什么药好最快呢
感冒这种疾病在生活 中发生的几率还是比较高的,主要是很多人平时都爱吹空调,冷热交替的话,就很容易患
夏天为什么热呢
一说起夏天的炎热,很多人都会说,夏热冬寒这是自然规律形成的,哪里有什么其他的原因,其实如果真正的懂得观察生活 的朋友,其实对这个问题不一定会这样回答。夏天热其实也有很多人为的原因影响,世界人口的不断攀