熬夜吃夜宵会长胖吗 熬夜后要不要吃夜宵

夏天来了，夜晚也变得很热，入睡成了一件困难的事情，小编身边的很多朋友都变成了夜猫一族，平时不熬夜的小韩同学也忽然染上了熬夜的坏习惯，睡觉时间从11点推迟到了凌晨1点。

熬夜使人精力充沛，也使人饥肠辘辘，小韩同学熬夜到12点就撑不住要去厨房煮东西吃。但小韩毕竟是女生，想吃又怕长胖。那熬夜后吃夜宵到底会不会长胖呢？

熬夜吃夜宵会长胖吗

当然会长胖。吃夜宵不想白天吃早饭、午饭、晚饭，夜间时人的活动量大大减少，食物的能量完全被囤积在身体里，最后就会转化成脂肪囤积在身上。当然，也有少数人是例外的，一些少数肠胃不好的年轻人、怎么吃都吃不胖的女生可能就不会长胖，但是这毕竟是少数。

我们还是要相信，当人体摄入的能量大于支出的能量，长胖就成为了必然发生的事情。所以如果你并非“吃不胖”的吃货，那最好还是选择早睡早起，不要自己有吃夜宵的机会。

熬夜吃夜宵的危害

熬夜吃夜宵可不仅仅是长胖的问题，还会带来以下其他危害：

1. 睡眠质量下降：吃了夜宵以后，没几个小时就会睡觉了。虽然人睡觉了，但是肠胃还在工作，被食物充满的肠胃一边消化着食物，一边压迫身体器官。在潜意识里，大脑也被刺激变得活跃，睡眠质量就会下降。这就是为什么肚子吃的饱饱的睡觉，人会容易觉得半梦半醒。

2. 增加患疾病的几率

吃夜宵后躺下睡觉，胃酸会倒流，进而损害食道、咽喉的健康。另外，夜宵给处于睡眠状态的身体造成负担，人体患上结石的几率也会增加。

3. 破坏身体营养平衡

我们人体每天对碳水化合物、水分、糖分、维生素、淀粉等营养的摄入要求是有基础量的，超过这个量，就会破坏身体营养平衡，导致出现便秘、胃病等。

在小编看来，其实不管是吃夜宵还是不吃夜宵，熬夜本身已经伤害了身体健康。所以想要避免身体健康出问题，还是选择早睡早起比较好。