便秘消化不良怎么办比较好

日常生活中很多人会有饭后消化不良便秘的情况，便秘从病因上分析主要有器质性和功能性两类，其中功能性便秘为大多数即主要是由于消化不良导致。那么出现便秘情况，应该如何治疗才能有效解决呢。小编在这里也为大家找来了比较详细的方法，大家可以对症选择。

1.避免食品过于精细，对结肠运动的刺激减少，造成便秘。

2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

6.建议患者每天至少喝6杯250ml的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病。

8、食物不要过于精细，更不能偏食。增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜

9、饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。

10、适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。

以上这些方法都是比较有针对性且较全面的方法，大家要好好学习来解决便秘困扰。当然要准确知道病因，才能有效解决问题，如果上面这些方法都不能解决的话，那建议及时去医院就诊，咨询专家的意见，不可盲目使用不恰当方法。