腰间盘突出如何快速止疼

现如今腰间盘突出疾病的发生，已经越来越年轻化了，它不再是老年人的专利，很多人都因为各种因素出现了腰间盘突出，被这个疾病困扰后， 腰间盘突出如何快速止疼？腰部发生了疼痛、酸胀、不舒服的情况后，一定要学会快速止疼，否则病患将会忍受极大痛苦折磨，总结出几个可以止疼的方法供大家尝试。

平常少坐着，多站着，多活动活动腰部。扭动腰部，弯腰，都可以。不要等着忙了一上午了，才站起来走走。过个一两个小时，就站起来。这样反复交替，间歇减缓当天腰部疼痛。

有腰间盘突出的朋友，每天保持走路的习惯。在小区里，人流少的时候，保证安全的前提下，可以倒退走路。倒退走路腿部活动和运力，涉及到的关节部位，是对腰椎要好处的。

同样，有腰间盘突出的朋友，不要穿带跟的鞋子，更不要说穿高跟鞋了。因为向上踮起脚尖这个动作，时间久了，会对腰部增加力量，使得腰间盘突出更严重。有人穿高跟鞋时间长了会腰疼，也是这个道理。

在家或者健身的时候，多练习瑜伽的动作，打开身体的柔韧性。另外，可以像小燕子飞类似这样的动作，对于我们的腰部适当拉伸，延展。让腰部的关节更灵活，韧带更坚韧。

腰间盘突出如何快速止疼？上面的几个要点非常管用，如果被这个疾病纠缠不休的话，早一点实施这些做法，可以让病患少受疼痛之苦，因为腰椎间盘突出是人体常见疾病，如果不能第一时间进行护理的话，病症会一天天加剧，写完大家可以经常按揉腰椎部位，减少疼痛的发生。