腰肌劳损缓解的方法？

腰肌劳损现在出现的非常频繁，这也给患者的生活，带来了一定的烦恼，有些患者因此非常的担心，如果患者不及时的采取合适的治疗方法，那么很有可能会让病情不断的恶化，所以大家一定要提前了解腰肌劳损这种疾病的治疗方法，这样才可以及时的控制病情的发展。下面就由小编为大家介绍腰肌劳损的治疗方法。

腰肌劳损的治疗有：

1、腰背肌锻炼：这是一种很关键的腰肌劳损的治疗方法，可增加或保持腰部肌肉、韧带的弹性和韧性，缓解或治愈腰腿痛。方法有仰卧拱桥式和俯卧燕飞式。训练循序渐进，持之以恒。

2、手法治疗：沿骶棘肌方向用滚法、揉法、劈扣法、按压法、点穴法等，可达到舒服活血、解痉止痛、除粘消炎的目的，使症状大大改善与缓解，最终达到腰肌劳损的治疗目的。

3、消除病因：要改善工作体位、姿势，避免弯腰过久。身体肥胖、腹部肌力软弱和病后肌力不足均须纠正。要及时、规范处理急性腰扭伤。劳动时用宽腰带保护腰部，防止腰部再受风寒。这也属于腰肌劳损的治疗措施。

针对腰肌劳损的治疗办法，专家指出，患者可以选择自我保健方式，户外运动是最健康、疗效最好的一种保健方式，其中尤其以游泳最受医生推崇。

因为游泳本身是一种非负重运动，有重力的运动会对关节产生压力，同时，在游泳的过程中，全身的关节都得以舒展。在日常的工作生活中，也需要注意不要久坐，每过一小时要注意变换体位或站立，让血液流通。如果产生酸胀疼痛感，除了及时改变体位，必要的时候就医，也可以通过敷热水袋来舒缓。还可以做一些适合腰肌劳损的运动，这就是腰肌劳损的治疗方法。

以上所介绍的一些治疗腰肌劳损的方法，大家可以选择合适自己的方法来进行治疗，只要及时的采取治疗的方案，腰肌劳损的患者还是能让病情得到很好的控制，平时也应该多锻炼自己的腰背肌肉，这也是治疗腰肌劳损非常关键的方法。