身体中血液的循环起着至关重要的作用,因为它们起着输送人体所需要的营养和氧气的作用,而且还可以把身体所产生的废物输送出去。但是也有的人常常会出现血液循环不畅通的情况,这样的人不但脸色苍白,而且还会有肢体末端有麻木的症状。那么,是什么原因导致的血液循环不畅通呢? 1.营养不良 营养不良是导致血液循环差的最常见的原因,美国的印第安纳大学医学院詹姆斯·鲍尔奇博士说,当我们的机体开始缺乏所需的营养时,如维生素、矿物质等,我们的血管脆性就开始增加,这样就严重阻碍血液循环。 如果不能从新鲜农产品、深海鱼类和粗粮中获得足够的抗氧化剂,毒性物质将会在体内蓄积,进而破坏血管内皮。建议体重指数正常的人别轻易节食减肥。 2.动脉粥样硬化 这也是血液循环差的重要因素之一,因为动脉粥样硬化的胆固醇斑块可引起血管堵塞,血管脆性增加,弹性下降,从而导致中风和慢性心脏疾病的发生。建议35岁以上人群每年查次血脂。 3.高血糖 随着血糖的升高,逐渐破坏静脉和动脉血管,这样就造成心血管系统算还和内皮细胞受伤。 4.缺乏运动 长时间在一个位置躺、坐或站立,可引起血液循环不畅,因为血液会停滞在骨盆和腿部,造成四肢血液循环不佳,导致血栓形成,抽烟者、孕妇或服用某些药物者更是如此。 建议静坐、站立时间超过半小时要走动,长途旅行的乘客途中要多喝水,穿宽松的衣服,并在座位上做腿和脚的局部练习,以增加血液循环。 想要让血液循环更加的顺畅一些,就要注意平时的饮食,多吃一些清淡的食物,少吃高脂、高盐、高糖的食物。同时还要注意多多的进行体育锻炼,经常进行手部、脚部、腿部的按摩、拉伸等,这样都可以让血液循环更加的顺畅一些。 |
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