由于生活误区和职业要求现在好多人都出现脖子旁边疼的通病,每天歪着脖子感觉特别难受,也许有的人会觉得这只是普通的落枕,但是长时间下来你会发现这并非如此简单,脖子旁边疼是有很多原因的,经常脖子旁边疼的伙伴们不要急,小编来告诉你们原因和治疗方法。 看书或者上网时间长了,脖子就会酸痛。人体颈部的神经受压有一定周期,一般来说是每45分钟为一个周期,因此,如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时,要注意在每45分钟休息一下,放松颈部,以避免颈部的超负荷工作。休息时,眼望远方,让颈部回复放松的状态,并慢慢旋转颈部。休息时间不一定很长,但可令颈部从原来的状态释放出来,不至于过度疲劳。 治疗方法: 1.坐有靠背的椅子 2.垫毛巾 当你坐着时,卷一条毛巾,将它靠在背的凹陷处,可帮助你的脊椎直立,并提供额外的支柱。 3.适时休息 当你坐太久,脖子也需要休息一下。你的头大约有3.5公斤重,这对独自担任此支撑工作的脖子而言,是颇大的负荷。因此,应适时地放下手边的工作,起身走一走。 4.避免经常低头 坐在桌前工作或阅读时,勿保持低头姿势过久,以免脖子背面的肌肉紧绷。 5.视线应与显示器水平 你若坐在电脑面前工作,应注意使显示器与视线保持水乎。 6.减少上网时间 连续上网会容易使颈部陷于不良的姿势,而引发脖子僵硬及酸痛。 7.睡硬床垫 许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起,或加剧。找个稳固的床垫,可以解决此问题。 8.放轻松 紧张与压力可能使你的颈部肌肉紧绷,引起疼痛。尽量保持轻松自在。 看到此朋友们一定要谨记这些原因,改善并保持良好的生活习惯,要有规律的锻炼,医院即使可以治疗疾病,但我们可以预防一些疾病的发生,所以提高自己身体素质才是硬道理。根据小编给你们的建议和治疗方法使自己的生活更轻松惬意。 |
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